生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。
うつ状態、うつ病からの回復へのアドバイスで、一般的には
「規則正しく」とか「気分転換に散歩など」とか「趣味や好きなことを」などのようなことを言われています。
でも、そういうことができるなら、相談やカウンセリングを受けには来ないように思います。
お風呂に入れない、食事もできない、そんな状態で散歩とか趣味とか無理ですね。
（※ 勿論、中には、仕事には行けないけど、趣味には没頭できるという人もいます）
医師やカウンセラーに「規則正しい生活を」なんて言われたら、「できない自分」を責めたり、落ち込んだりしちゃうと思います。
そういうことができないから、悩み、辛い思いをしているのですから。
そもそも「規則正しい生活」ってどういうこと？
人それぞれ生活スタイルは違うし、規則とかに縛られることが生きづらさにも繋がるケースがありますからね。
もし、例えば散歩とか趣味とか何かを始められそうであれば、まずは「今日一日だけやってみよう」という感覚でいいと思います。
