【有酸素運動でストレス発散】

ＧＷが明けて早1週間‼️

「やる気が出ない」

「落ち着きがない」

「気持ちが沈む」

といった5月病の症状が身体に現れていませんか？

そういう時こそ

運動をしてストレス発散をしましょう🔥

本日はお家で出来るしっかり汗をかく有酸素運動をご紹介します✨

〜やり方〜

1⃣腕立て伏せの体勢になる

2⃣お腹を凹ませるようにお腹に力を入れ、背中は伸ばす

3⃣リズミカルに膝をお腹に当てるイメージで交互に上げる

4️⃣30秒×3set（間の休憩30秒）、で行う

⚠️注意⚠️

･背中を反らさない（腰痛の原因に）

･目線は斜め前（背中とお腹に力が入りやすい角度！）

･こまめに水分補給をする（暑くなってきたので脱水症状予防も）

30秒が厳しい方はまずは10秒間1セットを毎日行いましょう！慣れてきたらセット数、秒数を伸ばして30秒にチャレンジしてみましょう👍有酸素運動で身体をスッキリさせて、清々しい毎日を過ごしましょう💪

パーフェクトストレッチは

初回利用7割の方がリピート決定しております❗️

あなたも必ず続けられます👍

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