💃 冬に太りやすい理由
体温と代謝酵素の活動低下を科学で読む
冬になると「体が重い」「体脂肪が落ちない」と感じる方が増えます。
その理由は、寒さによる体温低下と代謝酵素の働きの鈍化にあります。
この記事では、冬に代謝が落ちて太りやすくなる体のメカニズムを、科学的にわかりやすく解説します。
「冬太り」は体質のせいではなく、体内環境と気温による自然な反応なのです。
🌡 体温が下がると代謝も下がる
私たちの代謝は、体温と密接に関係しています。
冬は外気温の低下により、体温維持にエネルギーを多く使う一方で、末梢の血流低下などで内臓や細胞の代謝活動が鈍くなりやすいのです。
- 末端冷え
血流が低下し、手足など末梢組織の代謝活動が落ちやすくなる。 - 体温低下の影響
一般に体温が1℃下がると代謝反応は数％〜10％程度低下しやすい（Q10効果による目安） - 代謝酵素の働き鈍化
温度が下がると酵素反応速度が落ち、脂肪・糖の燃焼効率も低下。
つまり、体が冷える＝代謝が止まりやすいという図式になります。
🧬 代謝酵素の活動と温度の関係
代謝酵素は体内で脂肪や糖をエネルギーに変えるために必要な存在です。
多くのヒトの代謝酵素は平熱付近（おおむね37℃前後）で活性が高く、体温が下がると反応効率が低下します。
- 酵素の“働きやすい温度域”
平熱域では反応速度が高く、栄養の分解・合成がスムーズ。 - 35℃台になると
全身の代謝反応が鈍くなりやすく、疲労感や“燃えにくさ”を感じやすい。 - 冷えによる省エネモード
体は熱損失を避けるため代謝を抑える方向に働き、消費エネルギーが下がりやすい。
冬は知らず知らずのうちに、「燃えにくい体」になっているのです。
🛋 冬の生活習慣が加速する“冬太り”
寒さにより行動量が減り、活動量の低下や食べ過ぎが起きやすくなるのも冬の特徴です。
また、忘年会・新年会などのイベントも多く、摂取カロリーが無意識に増加します。
- 運動不足
寒さから外出が減り、NEAT（日常の非運動性消費）も落ちやすい。 - 高カロリー食
温かい炭水化物・脂質中心のメニューが増え、エネルギー過多に傾く。 - 長時間の室内生活
日光不足と活動制限で体内時計・代謝リズムが乱れやすい。
生活スタイルそのものが、冬太りを後押ししてしまっているのです。
📊 体温と代謝を意識した冬の過ごし方
冬でも体温を保ち、代謝を落とさない意識があれば、太りにくい体はつくれます。
日常のちょっとした行動や習慣で、酵素の働きは活性化されます。
- 温活アイテムを活用
腹巻き・湯たんぽ・入浴で体幹部を温め、冷えを予防。 - こまめに動く
1時間に1〜2分の立ち歩き・ストレッチで血流と代謝を刺激。 - 湯船に浸かる
シャワーより全身浴を基本にし、就寝前の体温・睡眠の質を整える。
冬の体温管理こそが、代謝力を保つカギです。
❓ よくある勘違いを正す
- 「寒いほど基礎代謝は常に上がる」
寒冷曝露直後は産熱で消費が上がる一方、慢性的な冷えは酵素活性と血流を下げ“燃えにくさ”を招く。 - 「体温が少し下がっても関係ない」
小さな低下でも反応速度は鈍くなりやすく、体感のだるさ・停滞につながる。
🌿体の内側から自然派ケア
プレミアムイヌトウキ
腎機能サポートに特化した、
話題の和漢サプリメントです。
江戸時代から神の草と呼ばれてきた
イヌトウキ（日本山人参）を主成分に、
南米産マカなどを絶妙にブレンド。
- 代謝の低下
- ホルモンバランスの乱れ
- むくみの常態化
女性の悩みを改善サポートする
心強い味方です。
日本成人病予防協会
推奨品にも認定。
さらに話題を呼んだのが、
日本未病学会での臨床報告
435人が7ヶ月以上服用し
体重が1人も増えなかった
という驚きのデータが発表されています。
こんな方におすすめ
✔ むくみや冷えに悩んでいる
✔ 年齢とともに代謝が落ちてきたと感じる
✔ ホルモンバランスの乱れが気になる
✔ 食事や生活習慣を見直し健康になりたい
✔ 内側からの美容・体質改善を目指す
ご購入はコチラ、▶Ulyseeedショップページ
🌟 まとめ
冬に太るのは「意志の弱さ」ではなく、体温と酵素の科学的な反応が関係しています。
気温が下がることで、代謝酵素の働きが鈍くなり、体は脂肪を燃やしにくくなるのです。
- 体温低下で酵素反応が落ち、代謝効率が下がる
- 活動量の減少とカロリー増で脂肪蓄積が進みやすい
- 温活とこまめな動きで代謝を守る
この冬は「体を温める意識」で、燃やせる自分をキープしていきましょう。