💃 甲状腺ホルモンと体重変化
“痩せにくい体”の本当の理由
「食事を減らしても体重が落ちない」「昔より明らかに代謝が落ちている気がする」——そんな悩みの裏に潜んでいるのが“甲状腺ホルモン”の低下です。
この記事では、30代〜50代の女性が“痩せにくい”と感じる根本原因を「甲状腺ホルモンの役割」から読み解いていきます。
体質のせいにする前に、ホルモンの働きを知ることが、本当の体質改善への第一歩となります。
🧠 甲状腺ホルモンとは何か？
甲状腺ホルモンは首元の甲状腺から分泌され、全身の代謝スピード（基礎代謝）をコントロールします。
T4（サイロキシン）は主に分泌される前駆体、T3（トリヨードサイロニン）は活性型で、多くは体内でT4から変換されます。
- T3・T4の役割
T3が代謝活性を主に担い、体温維持・脂肪/糖の利用・心拍や腸の動きに影響する。 - 基礎代謝の調整
安静時でも消費されるエネルギー量を底上げし、太りにくさ/だるさに直結する。 - 神経・循環との連動
自律神経・交感神経の働きと連携して体温・心拍・腸運動を調整する。
つまり、甲状腺ホルモンは“体を燃やすスイッチ”です。
⚖ 痩せにくさと甲状腺ホルモンの低下
年齢・ストレス・栄養不足・睡眠の乱れなどで、甲状腺ホルモンの分泌やT4→T3変換が低下すると代謝は落ち、痩せにくくなります。
- 冷えやすくなる
産熱が低下し体温が上がりにくく、脂肪動員も鈍くなる。 - むくみやすい
代謝・循環の低下で水分が滞り、体重が落ちにくい感覚につながる。 - 気分の落ち込み・疲労感
神経伝達・睡眠の質にも影響し、活動量が下がる。
“ただの体質”ではなく、ホルモン由来の変化が潜んでいることがあります。
🥬 栄養とストレスの影響
ホルモンの材料・変換に関わる栄養はヨウ素・セレン・亜鉛・たんぱく質。
極端な食事制限や慢性ストレスは、合成やT4→T3変換を妨げます。
- ヨウ素の不足/過剰
海藻類に多いが過不足はどちらも機能に影響。サプリは自己判断せず慎重に。 - たんぱく質と微量栄養素
十分なたんぱく質、セレン・亜鉛は合成/変換酵素の働きを支える。 - 慢性的なストレス
コルチゾール上昇は変換を抑え、T3作用を弱めやすい。睡眠の質改善も重要。
ホルモンを整える基本は、「削る」よりも「満たす」栄養・休息です。
🩺 不調が続く場合のチェックポイント
「何をしても痩せない」「常にだるい」状態が続くときは、甲状腺機能の検査も検討しましょう（医療機関での評価が前提）
- TSH（甲状腺刺激ホルモン）
高値は機能低下の可能性。低値は機能亢進の可能性。基準は施設で異なる。 - 遊離T3・遊離T4
実際に働くホルモン。T4からT3への変換不良が隠れていないか確認する。 - 症状の記録
冷え・むくみ・体重/脈拍の変化・気分の波・睡眠をメモし受診時に共有。
自分の状態を客観視することで、必要な検査・ケアに早く届くようになります。
🌿体の内側から自然派ケア
プレミアムイヌトウキ
腎機能サポートに特化した、
話題の和漢サプリメントです。
江戸時代から神の草と呼ばれてきた
イヌトウキ（日本山人参）を主成分に、
南米産マカなどを絶妙にブレンド。
- 代謝の低下
- ホルモンバランスの乱れ
- むくみの常態化
女性の悩みを改善サポートする
心強い味方です。
日本成人病予防協会
推奨品にも認定。
さらに話題を呼んだのが、
日本未病学会での臨床報告
435人が7ヶ月以上服用し
体重が1人も増えなかった
という驚きのデータが発表されています。
こんな方におすすめ
✔ むくみや冷えに悩んでいる
✔ 年齢とともに代謝が落ちてきたと感じる
✔ ホルモンバランスの乱れが気になる
✔ 食事や生活習慣を見直し健康になりたい
✔ 内側からの美容・体質改善を目指す
ご購入はコチラ、▶Ulyseeedショップページ
🌟 まとめ
“痩せにくさ”の裏には、甲状腺ホルモンの低下という見えない要因が隠れていることがあります。年齢による変化は「努力不足」ではなく、ホルモンバランスの問題かもしれません。
- 甲状腺ホルモンは代謝のスイッチ役
- 年齢・栄養・ストレス・睡眠が機能低下に影響
- 気になる場合はTSH/FT3/FT4の検査も視野に
身体の声に耳を傾け、ホルモンを味方につける習慣を少しずつ始めましょう。