💡食欲が止まらない原因は脳疲労？
脳リセット習慣でスリム化！
「ダイエット中なのに、どうしても食欲が止まらない…」
そんな悩み、ありませんか？
実はその原因、脳疲労が関わっている可能性があります。
今回は、脳の疲れをリセットすることで、
自然と痩せ体質に近づく方法を徹底解説します！
🧠 脳疲労が食欲を暴走させる理由
脳は常に大量の情報を処理し続けています。
スマホ・SNS・仕事・人間関係…脳が疲れると「快楽」を求め、甘い物や脂っこい物を欲しがるのです。
特にセロトニン不足はストレス過食の大きな原因とされています。
💤 脳リセット習慣①
スマホ時間の見直し
寝る前のスマホは脳に過剰な刺激を与え、睡眠の質を低下させます。
就寝1時間前はスマホ断ちを心がけましょう。
ブルーライトを避けることで、脳は休息モードに切り替わりやすくなります。
🌿 脳リセット習慣②
セロトニンを増やす行動
日光を浴びる・リズム運動（ウォーキングやガム噛み）・深呼吸は、セロトニン分泌を促進します。
朝の散歩や軽いストレッチを習慣化すると、自然と食欲の暴走を抑えられます。
🍴 脳リセット習慣③
食事と腸内環境を整える
脳と腸は密接に繋がっていることをご存知ですか？
腸内環境を整えると、セロトニンの約90%が腸で作られるため、自然と心も安定します。
発酵食品・食物繊維・オメガ3脂肪酸などを意識して摂りましょう。
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💬 脳の疲れをリセットすることで、食欲は驚くほど落ち着きます。
内側から整える習慣で、無理なく理想の体へ近づきましょう！
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