💡 基礎代謝はこう上げる！
年齢とともに落ちる代謝を防ぐ具体策
「頑張ってもなぜか痩せない…」と、
感じたことはありませんか？
その原因、もしかしたら基礎代謝の低下かもしれません。
今日は、基礎代謝の正体と、年齢とともに減る代謝を防ぐ
具体策を分かりやすく解説します！
🔍 基礎代謝って何？
基礎代謝とは、じっとしていても消費されるエネルギー量のこと。
呼吸、心臓の鼓動、体温維持など、生命活動のために必要なカロリーです。
- ✅ 筋肉：約20%の消費量（筋肉が多いと代謝が上がる！）
- ✅ 内臓：約60～70%（肝臓、脳、心臓、腎臓が特に重要）
- ✅ その他：体温維持、血液循環など
年齢とともに筋肉量が減ることで、基礎代謝は10年ごとに平均5%ほど減少すると言われています。
💪 年齢に負けない代謝アップ策
では、年齢とともに減る基礎代謝をどう防げばいいのでしょうか？
- ✅ 筋肉を保つ
スクワットやプランクなどの自重筋トレを週2～3回。
- ✅ 体温を下げない
冷たい飲み物や薄着を避け、体を冷やさない。
- ✅ 内臓ケア
特に肝臓、腎臓の機能を守るため、アルコールや添加物を控える。
- ✅ 栄養バランス
ビタミンB群、鉄、亜鉛、マグネシウムなど代謝に関わる栄養をしっかり補給。
特に注目されているのが、腎機能のケアです。
🌿 排出力を内側から整える、
新しい選択肢
腎臓は老廃物や余分な水分を排出するデトックス臓器。
腎機能の低下は、むくみや冷え、代謝低下につながることが分かっています。
そんな中、注目されているのが和漢植物の「イヌトウキ」。
この成分を現代科学で生かしたのが、プレミアムイヌトウキというサプリメントです。
🌿 話題の自然派サプリ
『プレミアムイヌトウキ』って？
むくみ、冷え、代謝低下など、年齢に伴う悩みを内側からサポート。
第31回未病学会での研究発表や、日本成人病予防協会の推奨も話題です。
体の内側から代謝を底上げする新習慣として、注目されています。
💬 年齢を重ねても痩せ体質をキープするには、
筋肉・内臓・ホルモンの三位一体ケアが重要です！
正しい知識で、未来の自分を守りましょう。
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