💆♀️【見た目年齢－5歳】
顔のたるみ・むくみを
リセットする夜の3分ケア法
鏡を見たときに、
「なんだか顔が重たい」
「フェイスラインがぼやけてきた」
そう感じたことはありませんか？
それ、加齢のせいではなく“めぐりの低下”や筋肉のコリが原因かもしれません。
今日は、1日3分・寝る前のスキマ時間でできる“顔まわりリセット法”をご紹介します。
🧠 顔のたるみ・むくみはなぜ起こる？
顔のたるみやむくみの主な原因は以下の通りです。
- ✅ 表情筋のコリと低下
- ✅ 血流・リンパの停滞
- ✅ 塩分過多やホルモンバランスの乱れ
- ✅ 長時間のスマホやパソコン使用による姿勢悪化
見た目年齢を引き上げる要素のひとつが「顔のもたつき」。
ですが、毎晩のケアで元に戻すことが可能なんです。
🌙 夜3分でできる簡単ケア方法
スキンケアのついでにできる「お顔のリセットケア」です。
- ①耳下リンパをプッシュ
両手の指の腹で耳下（顎の裏側）を10秒間優しくプッシュ。 - ②フェイスラインをなでる
親指で顎先から耳の下までゆっくりなで上げる。5回繰り返します。 - ③鎖骨に向かって流す
耳の下から首筋→鎖骨までを両手で包み込むように流します。
ポイントは「ゴリゴリしない・撫でるように」。
リンパは皮膚のすぐ下にあるため、優しいタッチが一番効果的です。
🍴 顔まわりがスッキリする食習慣もプラス
- ✅ カリウム豊富な「きゅうり・バナナ・アボカド」など
- ✅ ビタミンC・B群を含む「ブロッコリー・パプリカ・さつまいも」
- ✅ 発酵食品「納豆・キムチ・ヨーグルト」で腸内環境も整える
むくみを引き起こす塩分過多には要注意！
夜はなるべく薄味・水分をしっかり摂ることが顔まわりにも良い影響を与えます。
🔥本気でケアしたい方へ
「プレミアムイヌトウキ」もおすすめ
腎機能を内側から支える薬草成分「イヌトウキ」は、
体のめぐりやホルモンバランスを整える働きで顔まわりのむくみにもアプローチします。
🌿 話題の自然派サプリ『プレミアムイヌトウキ』って何？
プレミアムイヌトウキは、江戸時代に「神の草」と呼ばれた国産の薬草「イヌトウキ（日本山人参）」を主成分とし、
南米産のマカも配合された、美容と健康に特化したサプリメントです。
むくみ・ホルモンバランス・腎機能・代謝改善など、30代〜50代女性の悩みに寄り添う成分が凝縮されています。
臨床データや日本未病学会での発表でも注目を集めています。
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