【年齢関係なしダイエット方法】
これをすれば無料で痩せる！
予算別一挙解説！
ダイエットは「お金がかかる」と思っていませんか？
実は、無料でできる痩せる習慣がたくさんあります。
今回は、無料でできる痩せる方法を徹底解説！ さらに、少しの予算で効果がUPする方法も紹介します。
✅ 無料でできるダイエット方法
1. 酢の物を先に食べる
食事の最初に酢の物を食べると、血糖値の急上昇を抑えることができます。脂肪の蓄積を防ぎ、代謝をサポートするので、ぜひ試してみてください。
2. 水をこまめに飲む
ダイエットの基本は、適切な水分補給です。目安は体重1kgあたり35ml。例えば、50kgの方なら約1.75Lを目標にしましょう。
3. ミネラル＆食物繊維を意識
ミネラルが不足すると代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなります。
特に、海藻類・切り干し大根・ひじきなどを意識的に摂ることで、体内の余分な油分を排出できます。
4. 食事中に水を飲む
「ちょい食べ・ちょい飲み」を実践しましょう！
- ひと口20回噛む
- 少し水を飲む
- また食べる
このサイクルを意識することで、消化を助け、血糖値の上昇を抑えられるため、脂肪がつきにくくなります。
5. 体重計に毎日乗らない
毎日体重を測ると、逆に痩せにくくなる！
理由は、「今日の体重が基準」と脳が認識してしまい、停滞期に陥りやすくなるからです。
おすすめは、月1回だけ乗ること。生理がある方は、生理開始日の夜に測るのが理想です。
✅ 予算別！ちょっとの投資で効果UP
500円以内でできる方法
- サラシア茶を飲む（糖質の吸収を抑える効果あり）
- 海塩や岩塩に変える（食塩はむくみの原因に！）
- 食物繊維を多く含む食材をプラス（ひじき・切り干し大根など）
3,000円以内でできる方法
- 水を1日1.5L以上飲む（腎臓の働きを助ける）
- ミネラル豊富な食品を摂る（ナッツ類・海藻類など）
- ストレッチや軽い運動を毎日行う（代謝UPに効果的）
本格的に痩せるための方法
- 腎臓ケアを意識する（腎臓が弱ると代謝が低下する）
- 腎臓サポートの成分を摂取（イヌトウキやマカなど）
- 食事を見直し、正しい順番で食べる（酢の物→野菜→タンパク質→炭水化物）
✅ 腎臓を守ることがダイエット成功の鍵
腎臓はデトックスの要！ しかし、腎臓はダメージを受けても自覚症状が出にくい臓器です。
次の症状に心当たりがある場合は、腎臓のケアを始めましょう。
- 朝のむくみ
- 冷え性
- アレルギー
- 便秘
- 首や肩こり
🔹 腎臓ケアの方法
- 1日1.5L以上の水を飲む
- 食品添加物を避ける
- 加工食品（コンビニ食・外食）を控える
- イヌトウキを活用する(腎臓をケアし、自然な痩せ体質をつくる）
🎯 まとめ
✅ 無料でできるダイエット方法
- 酢の物を先に食べる
- 水をしっかり飲む
- ミネラル・食物繊維を意識する
- 体重計に毎日乗らない
✅ 少しの投資で効果をUPする方法
- 海塩や岩塩に変える
- サラシア茶を取り入れる
- 腎臓ケアを意識する
正しい知識を身につけ、無理なく痩せる習慣を作りましょう！
🎥 YouTube脱ダイエット塾でさらに詳しく！
美容、健康、ダイエット情報をもっと詳しく知りたい方は、是非
👉 YouTube脱ダイエット塾をご覧ください！
*本記事内容は2024年の動画を元に作成しております。
最新情報が知りたい方は是非チャンネルをご覧ください！