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初めてお越し下さった皆様
本当にありがとうございます
＼肩こりや背中まわりの硬さを
スッキリ解消！
上半身のワシのポーズ／
yoga pose to dissolve
stiff shoulder and the
hardness of the back circumference
自宅にいる時間が長くなって
坐りっ放しで同じ姿勢を続けたり
忙しくパソコン仕事に
励んだりすると
心身のコンディションが
悪くなっていませんか？
そんな不調の解消を目指します♡
・安楽座や正座、または
椅子の上などにすわります。
・手の平を下にして両腕を左右に開きます。
・左腕が上になるように両腕を
深くクロスさせたら、
両肘を曲げ、両手の甲を合わせる。
・両手の指先を見つめ
鼻から息を吸い、
鼻から息を吐く
深い呼吸を3回繰り返します。
左右を変えて同様に行いましょう♡
さらに深めれる人は
手の平同士を合わせたり
背中を丸めたり
反らせたりするのも
おススメです♪
気になったときに好きなだけ
何回でもやってみてください♡
今日も最高、ステキな1日を(^_−)−☆
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