こんにちは
今日の福岡は雨模様です☔️
昨日はあじさい園に行ってきました
梅雨の時期に出会える、
あじさいは本当に可愛くて、
ほんわり幸せを感じます
ただ、この梅雨の時期は、
身体の重さや
だるさを感じやすい時でもあります。
イライラ、やる気の低下、
胃腸機能の低下、
そして関節の痛みなども
でやすい時期です。
雨の日続きになると気分も下がったり
女性は特に気圧の変化で、
頭痛が起きたり浮しずみが生じたりと
心だけではなく、
身体にも影響が出て
悩んでいる方も多いようです。
🌀雨の日に
起こりやすい症状として・・・🌀
※気分が下がる、憂鬱になる
→気分が下がるとやる気が出なく猫背気味に
→猫背になると胸が閉じて呼吸が浅く
→呼吸が浅くなると自律神経のバランスが崩れる
と無限に負のループに陥りやすくなります。
今日はそんな時に
オススメのポーズのご紹介です
お気軽に試してみてね
【魚のポーズ】
効果
胸を大きく広げるので、ふさいでいた、
落ち込みがちな気持ちが
明るく元気にリフレッシュされます。
胸が広がると呼吸器が広がり
呼吸器も深まりやすくなります！
呼吸が深まると
血液の循環も良くなります！
やり方
１.仰向けで寝て腕を体側におろし手のひら床に向ける
２.片方ずつお尻を持ち上げて、
身体の中に手をいれる(上から見たら手が見えないイメージ)
３.息を吸いながら肘で床を押して胸を持ち上げる
４.吐く息で頭を返して頭頂を床におろす
５.３～５呼吸ゆっくりと呼吸する
６.吐く息で後頭部を床におろし降りる
憂鬱な梅雨の時期は
ぜひお試しください
1週間の始まり！
月曜日にヨガを取り入れて、
ブルーマンデーを吹き飛ばし、
フレッシュスタートしましょう
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます！
ではでは、また〜
現在、開催中のヨガクラス・ ワークショップはこちら
【6月のレッスンスケジュール】
◆火・土曜日
9:15〜10:15 モーニングヨガ
場所:ルイガンズホテル
◆木曜日
〜ボルスターを使った癒しのヨガ ・
初心者や体の硬い人にオススメ〜
15:00〜16:30 ボディメイクヨガ
19:00〜21:30 癒しヨガ
場所：シャインヨガ警固スタジオ
(体験1000円キャンペーン実施中！)
【イベント&ワークショップ】
◆ 6月16日(土)
やさしいヨガ&呼吸法
時間:9:00〜10:00
参加費：1000円
場所：六本松蔦屋書店
◆６月2２日（金）〜お寺ヨガ〜
毎月第4金曜日になります。
時間：19:00〜20:00
場所：光専寺（平尾）
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