こんにちは
まだ寒い日続きますが、
昨日はアビスパの試合を見に行きました
チケットありがとう！
初戦を勝利できて、すごく嬉しくて
テンションが上がります！
今年はJ1に行くぞー
楽しみです＼(^^)／
さて、久しぶりになりました🌸
1日1ポーズ！ヨガレッスンです。
今回は🐊ワニのポーズ🐊
内臓機能を高めて
体の側面をしっかりリリースします✨
体側やお尻、
胸周りや腕の緊張を解いて
全身の巡りを高めます⇧
力みを解き、
呼吸とともに伸びを深めると
効果がさらにアップ！
背骨をねじって
全身のバランスを整えるポーズです。
【やり方】
1.仰向けになったら右ひざを両手で抱える。
伸ばした左足も力を抜いてリラックスさせる。
2.右ひざを左に倒して左手で床に押しながら
右手と顔を右方向へ。
しっかり緩めよう。そのまま10呼吸キープ。
反対側も同様に行います。
❣️ここをストレッチ❣️
脇腹やお尻の筋肉を緩め伸ばした右腕と肩、
腕周りもストレッチ。
心をリラックスさせるヨガのポーズは、
特にゆるやかな呼吸で行うのがポイント❣️
そのためには無理のない範囲で
ポーズをとることが大切です。
マットの上は穏やかな精神を養う
練習の場です。
ヨガを続けていると
マットの上の精神で日常を過ごすことができるようになり、疲れなど自分の心の変化に気づけるようになります
←このスタンプ、お気に入り。笑
←このスタンプ、お気に入り。笑お気軽に試して見てください(^^)/
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます☆
ではでは、また〜
現在、開催中のヨガクラス・ ワークショップはこちら
【3月のレッスンスケジュール】
◆火・土曜日
9:15〜10:15 モーニングヨガ
場所:ルイガンズホテル
◆水曜日
〜ボルスターを使った癒しのヨガ ・
初心者や体の硬い人にオススメ〜
13:30〜15:00 ボディメイクヨガ
16:00〜17:30 骨盤調整ヨガ
19:00〜21:00 瞑想ヨガ
場所：六本松スタジオ
◆3/8.22(木)
16:00〜17:30 ボディメイクヨガ
◆3/15.29(木)
19:00〜20:30 キャンドルヨガ
場所：六本松スタジオ
(体験1000円キャンペーン実施中)
【イベント&ワークショップ】
◆3/23(金）
〜お寺ヨガ〜
時間：19:00〜20:00
場所：光専寺（平尾）
◆ 六本松TSUTAYA・ヨガクラス
3月4日（日） 〜瞑想ヨガ〜
時間 : ９:00〜10:00
場所 : 六本松TSUTAYA
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