【1日1ポーズ！ヨガレッスン・ワシのポーズ】

こんばんは

今日の福岡は少し肌寒くもありましたが、

時折、青空も覗いてくれて

過ごしやすいお天気でした。

朝はルイガンズホテルでの

ヨガクラスからスタートです！

親子連れで参加くださり、

賑やかな時間となりました

今日の1日1ポーズ！ヨガレッスンです

〜肩まわりの疲れを解消〜

ガルダ・アーサナ(鷲のポーズ)

 

肩甲骨を左右に開くことで、血行を促し、

肩こりを解消する効果があります。
二の腕の引き締めにも効果的です。

 

【行い方】

1.右手を顔の前で片手拝みにし、

その右腕に左腕を

下からクロスさせて合掌する。

2.背筋を伸ばしたまま正面を見つめ、

30秒ほど深呼吸を行う。

インドで『鷲』は、神様の乗り物とされ、

インドの古くから伝わる言葉、

サンスクリット語で『ガルダ』といいます。

ちなみに、インド神話に出てくる『鷲』は、

人間の胴体と鷲の頭部・嘴・翼・爪を持ち、

翼は赤く全身は黄金色に輝く

巨大な鳥として描かれているそうです。
 

正面に伸ばしている指先は鷲の鋭い爪、

腕を前に伸ばすときに

肩甲骨が外側に動いていきます。

その肩甲骨は、羽根のようにも見えてきます。
 

下半身も使って行うやり方もありますが、

お気軽に行っていただきたいな・・・と思い

上半身のみを動かす

簡易バージョンでで行っています。

あんまり険しい表情にはお気をつけください（笑）
女性のみなさんは、

優雅な鷲をイメージしてみてくださいね

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