おはようございます。アリサです★
便秘がち
体が冷えている
朝食はとらない
そんな人いますか
そんな人にオススメの
「ホットヨーグルト」のご紹介です⭐︎
腸内環境を整えて、
ダイエット効果や美肌効果も高いようです
冷えなどの対策にもなりますね
効果はこちら
①腸内環境を改善してくれる
ヨーグルトを温めることで、含まれている乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌の活動が活発になります。するとお通じが改善され、下腹ぽっこりが解消します。
また、便秘が治るとにきびや吹き出物が収まるなど、美肌にも期待ができます。
②デトックスを促す
ダイエットに欠かせないのはカルシウムです。
ホットヨーグルトはここでも力を発揮します！
温かい食べ物は消化機能を向上させるので、それによりヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収効率がUP。デトックスが促進されます！
【作り方は簡単！レンジでチンするだけ♪】
ホットヨーグルトの基本のレシピは、200mlのヨーグルトに小さじ1のはちみつ、30mlの水を混ぜ、よく混ぜてレンジでチンするだけ♪
目安としては500Wで1分30秒。
耐熱容器に入れ、ラップを掛けずにそのまま加熱します。
善玉菌は高温に弱いので、温め過ぎにはご注意ください。
人肌くらいがベストです
その他にも色々楽しめる・・・
ホットヨーグルトのアレンジレシピのご紹介
①シナモンをかけて健康促進！
ホットヨーグルトにシナモンをふりかけるレシピです
漢方や生薬でも使われるシナモンには、抗菌機能を持つほか自律神経を整えたり血行を改善する働きがあります。
また整腸作用を持っていたり、安眠効果をもたらしてくれるなど、ヨーグルトと同じように健康を促進してくれる成分がたくさん含まれているのです。
②フルーツinでビタミンCを摂取！
フルーツに含まれるビタミンCは乳酸菌の働きを活発にしてくれます。イチゴやブルーベリー、柑橘類など色鮮やかな果物を散りばめることで気分も上々に♡
③グラノーラで主食級に！
普段の食事の置き換えとして使えるのも嬉しいです
寒い冬は冷たいヨーグルトよりも、
温かいホットヨーグルトで内臓も温めましょう
これなら、ダイエットも楽しめそうですね！
私はハチミツを入れて、
朝食にいただくのがお気に入りです。
お気に入りのジャムを入れて、
味を変えて楽しむのもいいでしょう
毎日続けることで、
身体のなかから綺麗になりたいものです
目指せ、デトックス美人♡
ぜひ、お試しください
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