お風呂の中では、皆さん何をしていますか〜
私はお風呂は大好きなんですが
じっとしているのがあまり得意でなく
お風呂タイムを
ビューティータイムに使っています
しかも♡
お風呂でのエクササイズは美しいボディ作りにたいへん効果的です
入浴中や入浴直後に
ストレッチにトライしてみましょう
体の硬い人や､忙しいあなたも大丈夫です
エクササイズの効果に加え､1日の疲れがとれてストレス解消になり､一石二鳥です
今日は2つご紹介します
まずは準備
1、お風呂の温度はぬるめに設定
2、動作に勢いをつけないこと
3、呼吸はゆっくり大きく。息を止めないこと。
(息切れするようであれば危険ですのでやめましょう)
4、1日に全て行う必要はなし！
少しずつでもできるだけ毎日行うこと
足首まわし
足首を回しながら湯船で温まる内まわし、外まわしそれぞれ10回ずつ。
足首の冷えを解消してくれます。
ウエストのツイスト
1.バスタブに両ひざを立てて腰をおろし､上体を左にひねって浴槽のふちを両手でつかむ
2.腰が気持ちよく伸びているのを感じてキープ
3.右側も同様に
※お尻が一緒に回らないようにウエストをひねる
ウエストのくびれを作り、腰痛予防になります。
こまめに水分補給をしながら、
おこなってみてくださいね(^o^)/
