１日１ポーズ・ヨガレッスン♪
今回は、
Bhujangasana（ブジャンガアサナ）
コブラのポーズです♪
写真はボルスター（補助具）を使っています。
ヨガのコブラのポーズは
負担となる箇所も少なく、
初心者の方でも自宅などで実践しやすい
ヨガポーズのひとつです
スフィンクスのポーズと合わせて、
腰痛改善に役立つポーズです。
スフィンクスのポーズも
また記事でご紹介しますね
効果は
- 腰痛の改善
- 肩や腰のストレッチ
- 猫背の緩和
胸のストレッチにもつながり、バストアップ効果も期待できます。 - 背骨を柔らかく保つ
ビューティー面での効果は
- 背中・お尻の引き締め
- バストアップ
- 二の腕の引き締め
- 首筋を美しくする
早速、Let’s Try!!
腰痛の方でも症状によっては効果的ですし、
デスクワーク中心で
腰に疲れが溜まっている方などには
特にオススメのヨガポーズです
腰や肩のストレッチにも効果的ですので、
おやすみ前のリラックス目的にも有効です
お気軽にやってみてくださいね
⭐️今、おこなっているセッション・ヨガクラス・ワークショップの一覧です⭐️
Arisa’s Yoga
◆火曜日
9:15〜10:15《morning yoga》
ルイガンズホテル http://www.luigans.com
（ご予約はホテルまでどうぞ）
料金：1500円
◆水曜日 7:00〜70min 《sunrise Yoga》
10:00〜70min 《late morning Yoga》
海の見えるコンディショニングスタジオ 洋陽
ご予約はこちら https://ws.formzu.net/fgen/S78177681/
（体験1000円キャンペーン実施中！）
◆木曜日
ボルスター（補助具）を使った癒しのやさしいヨガを行っています。
13:00〜90min・《女性のためのヨガ》Arisa
16:00〜90min・《ボディメイクヨガ》Arisa
19:00〜90min・《キャンドルヨガ》Arisa
シャインヨガ⭐︎六本松スタジオ
（体験1000円キャンペーン実施中！）
ご予約はこちら
http://www.shineyoga.info/yoyaku/index
◆毎月第４金曜日 《お寺ヨーガ》
19：00〜60min
料金：1000円
場所：光専寺http://kousenjifukuoka.jp
ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
◆11月1９日（土）
パークヨガ
10:30〜75min
場所：舞鶴公園城跡
料金：1000円
詳細はご予約の方にメールいたします。
ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
◆個人・個別へのプライベートレッスン
ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
◆自信がみなぎるセッション◆
初回の体験セッションは1500円で受けられます。
日時：平日９時～19時で
第３希望までお選びください。
（※skypeの方は、夜２１時半以降も可）
方法：対面（福岡市内）or skype
所要時間：９０分（１回）
人数：毎月３名様→おかげさまで10月満席です。
ご希望日は1１月以降でご都合のよい日をご相談ください。
詳しい内容はこちら
http://ameblo.jp/psef/entry-12179653904.html
ご連絡はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
