肩こりや不眠に効果的！魚のポーズ〜動画編〜

お盆の連休明けの忙しい勤務や、
連休中の疲れなど溜まっている方も

多いかと思います

連日のオリンピックのメダルラッシュ、

すごいですね

選手の皆さんの頑張りに感動の日々ですが、

日夜テレビに釘付けで、
睡眠や生活のリズムが乱れている・・・

そんな方、いらっしゃいませんか？？
リオは地球の裏側ですからね

そんな方へオススメ

Arisaの１日１ポーズ！ヨガレッスン

肩こりや不眠に効果的！
魚のポーズのご紹介です

〜効果〜
呼吸器系を活発にさせるので、

リフレッシュ効果もあります。

不眠の改善に加え、

肩こり改善や生理痛の改善、

もちろん姿勢の改善にもつながります。

〜ポイント〜
・初心者はできるだけ

体重が頭にのらないよいにする

・お腹が薄くなるまで肋骨を吊り上げ、

腰を保護する。

・肩甲骨は寄せるが、

あまり緊張させないようにする。

・首を長く伸ばし、

首の後ろを締めないようにする。

無理のない範囲でおこなってみてくださいね

人生も仕事も最高に輝く！　藤山ありさ