突然ですが、皆さんは
「呼吸を深めてください」って聞くと、
どうやって深めますか
まさに今、近くにいるパートナーにも
やってみてもらいましたが、
多くの方が、鼻から大きく「スー」っと
吸い込もうとすると思います
呼吸を深めるとは、
たくさん酸素を吸い込めば
効果があるというわけではありません
「呼吸」とは字のとうり、
吐いてから吸うということが大切ですよ
吸うことよりも吐くことが大切です
吐ききってから、
自然に呼吸を体内に迎え入れるイメージです
そして、
よくお尋ねいただく
「呼吸を深めるとどんないいことあるの?」
についてです
効果はたくさんありますが、
呼吸法によって、
・脳をリラックスさせる
・自律神経のバランスを整える
・免疫力を高める
・血液の循環をよくする
・内臓の働きを高める
などの効果があります
そのほかにも、
・ホルモンバランスが整う
・睡眠障害が改善する
・生命力が高まる
・痩身と美肌効果が期待できる
という女性に嬉しい効果も
その他にも
・自分の能力を最大限に引き出せる
・思っていることが叶いやすくなる
・意識のレベルが高まる
・運気が良くなる
・高いレベルのエネルギーを身体に取り込むことができる
など、
目に見えないけど、嬉しい効果もあります
また呼吸は
「無意識」と「意識」の間をつなぐ道でもあり、
呼吸を整えることで
自分の内側と外側とのつながりを
回復してくれる働きがあります
強いストレスを受けている方や、
神経症のかたは、
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、
息苦しいを感じている方も多いようです
自律神経失調症やうつ病などの
精神的な病の方は、
呼吸を変えるだけで症状が
改善することが多いようです
また呼吸を深めることで、
直感力や洞察力が高まり、
よりリラックスして目覚めた意識で
日常の毎瞬を生きれるようになってきます
たかが呼吸、されど呼吸です
自分の呼吸とあなたはどう向き合いますか？
詳しい呼吸法はヨガクラスや
パーソナルクラス、
またはブログの中でもシェアしていきます
まずは、日常の生活で、
吐ききることに意識を向けて
呼吸を行ってみてくださいね