⚪️⚪️キロ痩せたい時に一番大切なことは、
目標設定を明確にすることです。
【目標と動機を明確にする】
何かをやり遂げるために目標は必要不可欠です。
自分の理想とするスタイルやダイエットをする目的などを明確にして、行動することによって成功するための努力を続けることができます。
⚪️⚪️キロ痩せると決めたら、どのくらいの期間で達成できるか決めておきます。
３ヶ月、半年、一年後。
「いつまでに」ということを自分やサポートしてくれる人と約束しておけばダイエットへのモチベーションも高まるはずです。
ここで気をつけたいことは、短期間でのダイエットは体への影響がとても強く、体調を崩したりリバウンドの原因ともなります。
長期間の目標設定にすることで、目標設定を低い設定にすることができます。
期間を決めたら次は
「なぜダイエットをしたいのか」を紙に書き出します。
⚪️⚪️キロ痩せたいと自分で決めたのには、理由があるはずです。
「おしゃれしたい」
「モテたい」
「健康が気になる」
「自分に自信を持ちたい」
などなど 色んな理由があると思います。
理由を紙に書くことによって約束を果たすための決意をより固いものにしましょう。
まずはここからスタートです。
また次は改めて、分野別のポイントをお伝えしますね