シンクロ二シティ(偶然の一致)と瞑想法

先日は、
ずっとず～とお会いしたかった

天宮玲桜さんとお食事を

ご一緒することができました

ブログも大好きで、

食い入るように見てたから、

お会いできると、聞いた時、

嬉しさのあまり飛び上がりました

実際にお会いしても、

緊張してドキドキ、カチコチでしたが

とても素敵な方で、

楽しくて、あっという間の時間でした

天宮玲桜さんのブログはこちらです

そして、２日後にも

ずっとお会いしたかったモゲさんと、

ご一緒することができました

笑いっぱなしの楽しい時間で、

気づけば５時間くらいたっていました

もげさんのブログはこちらです

最近、特に頻繁に

偶然の一致（シンクロニシティ）が

あるものだから、

最近、

何かしているかな～と考えたら、

新しい瞑想法を実践していることに

気づきました

「ありがたい出来事たちは、

毎日している瞑想のおかげかな～♫」

と感じたので、

今日は私がおこなっている

瞑想法をシェアしますね

タイミングは

朝起きてすぐと、夕方の２回です。

瞑想時間は20分です。

5・10分でも良いですが、

できれば、

20分～30分するとより効果的です


なぜならば、

人間の脳は一日に必要とする

総エネルギーの20％も消費します。

集中している時は非常に高い

エネルギーを消費しているので、

約10分ほどで

省エネモードに入ろうとするから、

深い瞑想に入りやすいです。


今回は「ソーハム（so-hum）」の

マントラを取り入れていきます。

声には出さず、

心の中で静かに繰り返します。

瞑想中に心の中でマントラを唱えると、

思考が動き出した時に、

意識を中心へと戻してくれます。

考えがマントラを妨げ、

マントラが考えを妨げます。

考えとマントラが

お互いを消しあってくれます。

それでは、

早速マントラを使った瞑想法を

行っていきましょう^_^


・まず、楽な姿勢で座ります。

安楽座や正座、
椅子に腰かけても大丈夫です。


・目を閉じたら、全身の力を抜きます。


・お顔はやや上の方へ向けて、

軽くアゴを引きます。


・首の後ろから背骨を

一直線にス～と伸ばします。

リラックスして取り組むことは大事です。

心地良い体制で行います。


・鼻から息を吸い込んだら、

口から息を吐ききります。

これを２、３回繰り返します。


・そしたら　

自然な鼻呼吸に切り替えます。

・そして、

宇宙へたずねるように心の中で問います。

「私は何者なのか」

「私がほしいものは何か」

「私が人生でほしいものは何か」

「私が人の役に立てることは何か」

「私は何の為に生まれてきたのか」

など…

問うた後は、

質問を一旦、全て手放します。

瞑想中も上記の質問のことは考えません。

答えは瞑想中ではなく、

日常の生活に現れますので、

安心してください。


・そして、

「ソーハム」を声に出さず、

口も動かさないまま、

心の中で唱えていきます。

・「ソーハム」は

呼吸に合わせて繰り返します。

吸う息で「ソー」、

吐く息で「ハム」です。

優～しく、楽～に、

呼吸を繰り返しながら、

「ソー」「ハム」を繰り返します。

・マントラを唱えていても、

考えが浮かんでくるかもしれません。

考えが浮かんできたことに気付いたら、

また「ソーハム」の呼吸にもどします。

また思考が動きでしたら、また吸う息で

「ソー」吐く息で「ハム」です。

瞑想タイマーが終わるまで続けます。


☆アドバイスです☆

途中で電話がなったり、

メールが届く音が鳴ると集中できないので、

最中は機内モードにしておくことを

オススメします。

とりあえず続けることが大切です。

気楽に、続けていきましょう