春休み後半は私も子どももメンテナンス期間⁉︎
苦手な漢字を特訓したり
しばらく後回しにされていた掃除をしたり。
幸い良い天気で気分も良好。
地味ーな期間ですが
私には無くてはならない
大事なおやすみ期間です。
今日、〇〇ラウンジで、雑誌を読んでいたら、
こんな事が書かれてました。
ストレスや、疲れがたまってしまうと
ひたすらスマホを見続けたり、
ひたすら食欲やアルコールにはしってしまう…
誰しもこんな経験はあるのではないでしょうか？
こんなとき、自分のお気に入りの
アイドルやネコの写真集を見たり
ペットをなでる
ヨガをする
森林浴をする
お気に入りのお茶を飲むといった
❶自分を落ち着かせるもの
❷気分を上げてくれるもの
を数多く書き出しておいて
ストレス状態のときに、次々と試し
このストレスにはこれが効いたと思えば
次回似たようなストレスのときに優先して
試してみる。
その結果、
先ほどのような困った行動を回避し
自分を良い心の状態に持っていく。
このような技術をコーピング
というのだそうですよ。
やってみようかな？
まずリスト作りですね。
皆さんも、コーピング、如何？皆さんにとってのコーピング、何でしょうね。
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