我々のヨガの宝と称されるメディテーションです。
さ、た、な、ま、の４つの音をソファミファの音階に合わせてとなえます。私はミュージシャンではないので現実に私のチャンティングがソファミファかどうかわかりせんが、３つの音階を使うということだと理解しています。各音ごとにムドラー（指の形）をギヤンムドラー（親指と人差し指の円）から、シュニ（中指）、スーリャ（薬指）ブディ（小指）へ変えていきます。始めに声をだしてさたなま、つぎに囁き声で、続けて無声でとなえます。無声のあと囁き、声をだす、と繰り返して終了です。加えて一音ごとに、頭上から一本の線を引き下ろし、サハスラーラチャクラを抜けて頭のなかまでひき、途中90度にドロップして水平にアジュニーチャクラから前方へひきます。頭頂と眉間をむすんだＬ字の線です。コツがあるとすれば、このＬ字の線をひくとき、Ｌ字をイメージしないこと。風景や物をイメージするときのようにＬ字を見るのではなく、あくまで線をひく。頭蓋の中を、即物的に。
当たれば強烈な効果を発揮するメディテーションです。その効果とは・・・自分で探りましょうね。（笑）