２０２０年東京五輪招致決定！おめでとうございます！

後７年、何らかの形で参加したいと考えている青木です。
もちろん、理学療法士としてサポートできたら最高ですね。

ついでに新型、国立競技場の完成図はこんな感じ

かっこよすぎ、未来を感じます！
早く、生で見てみたいものですo(^-^)o

今回は、活動報告をさせていただきます。

先週、職場の上司の勧めで、同僚とともにボディワークを受けたレポート報告です。

そのボディワークというと

その名はBalleton！

バレトン！

バレトンの由来…「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。

フィットネス&バレエ&ヨガを組み合わせたエクササイズです！

効果：
・３つ（フィットネス・バレエ・ヨガ）の要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できる！

・バレトンは、「裸足」で行うことが特徴！

・裸足で行うことによって足裏の感覚を目覚めさせる！

・普段あまり考えない足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり、体の筋バランスを整えることも期待できる。

講師は同じ三重県で主に北勢地区で活動されている

佐藤　佳代　先生！

☆FTP　JAPAN バレトンインストラクター
☆クラッシックバレー講師

http://profile.ameba.jp/sora-ni-chan/

先生は、とってもきれいな方です☆
立っている姿勢もきれいで、ほれぼれするほどです(〃∇〃)

きれいな姿勢という点では、身体一つで表現、魅了するバレエの方の動きは、素晴らしいものがあるなと思いました(☆｡☆)

レッスン時間：１時間程度

強度：
対象に合わせて変えることが可能ということでありましたが、
今回は受講生側のリクエストで少々きつめでした。
有酸素系なので、途中の水分摂取以外は基本動いています。

内容；
・まずは先生の自己紹介と、バレトンについての話を少し

・立位姿勢の確認
立っている姿勢を改めて確認し、インナーが働きやすい姿勢を意識させる！

「臍下１cmを軽く持ち上げる感じ」

腰が反りすぎないように、コアの機能を活性化させる。

リハビリ時と一緒ですね！

・レッスンの始まり、始まり

足の指を自在に動かせますか～？

あれっ！以外とできない…

指先まで使っていない証拠ですね！

フィットネスの動きあり

ヨガの動きあり

バレエの動きあり

要するにええところ取りですね！

特に、バレエの動きはハンパないですね。

少々きつくでも、先生が楽しく、優しく！？誘導してくれるのでついていけます(^ε^)♪

・クーリングダウン

・終了

感想：

◆当日
バレエの動きは初体験でとても学びの多かったです。
自分の歩き方が変わってしまうくらい！
終わった直後は、色んな動きをして、正直ヘトヘトでした。

しかし家に帰って、入浴後、早速、自然とポーズを取っている自分がいました。

あれだけ足を開くには、仙腸関節が動かないと、あのポーズは取れないなと！
骨盤周囲の動きの復習です。

理学療法士として改めて運動分析と、自分の身体を通じての知覚力の確認です。

◆翌日

いつもは意識しないと、内股気味の足が、自然と外に足が開いている。

立ちやすい、歩きやすい。

裸足でレッスンを受けていた影響か、床を捉える感覚がよくなり、力が入りやすい。

治療時のポジションが取りやすい。

　　　　　　　　　　　↓

安定したポジションが取れることにより、治療の精度が向上する。

自分の骨盤から下の身体意識、イメージ、知覚力が向上した。

特に足裏、骨盤、仙腸関節、下腹部、内転筋！

　　　　　　　　
持続力ありありですv(^-^)v

最後に

いい姿勢でいることは、それだけで身体のインナーマッスルが活性化され、

ダイエット効果があります！

女性だけでなく、男性の参加者も増えているそうなので、参考にしてもらえれば！

また、オススメのボディワークがあれば紹介させてもらいますね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

みえリハ研究会　青木

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