舌がヒリヒリする、お口が乾燥している、お腹が張る、何となく頭が痛い、などの心配な症状が数日前から続いています。
自分がしてきた食事内容や生活習慣を振り返ってみると、問題が見つかりました。
まず、食事で野菜をたくさん食べているのはいいものの、その分、甘いお菓子を口にしています。
それもお腹の冷えるアイスクリームや、１個が５００キロカロリーもする菓子パン、クッキーを１箱も食べる生活です。
甘いお菓子をたくさん食べると、血糖値が上昇して、糖分が血液中に取り込まれます。
血液中に糖分が増えていっぱいになった場合、糖分を処理しようと大量の尿として体外に排出するらしいのです。
甘いものを食べるとのどが渇くのはトイレに行く回数が増えて水分が失われるからだそうです。甘いお菓子は脳の疲れをいやすために役立つのだけど、それは適量の摂取をした場合です。
摂りすぎた場合、余計に喉が渇いて体がだるくなってしまいます。排出されるのは糖分だけではなく、調べてみたらビタミンやミネラルも一緒に出てしまうそうです。
人間の体はビタミンやミネラルの栄養素がちゃんと機能してこそ働くようになっています。
それが失われてしまえばだるくなるのは当然です。そして、ベッドに寝転がって運動もあまりせず、飲むものは紅茶にコーヒーにお茶と、利尿作用のあるものばかりです。
この３つは形としては水分なんですが、どれだけ飲んでも水分補給にはなっていません。
意味がないのではないかと思いますが、食事で摂りすぎた塩分を排出してくれるため、むくみ防止になるんです。
だけどやっぱり大好きなお菓子も嗜好飲料もほどほどにしておかないと今回のようなことが起こるのですね。