またまた筋トレメニューを変えました。
今度は握力を鍛えるため
メニュー(３セット)
・腹筋
・背筋
・腕立て(３種類)
・握力(３種類)
腕立て３種類
１．手幅を広く取る
２．手幅を狭くとり、親指と親指がくっつく感じ
３．手幅を肩幅より少し広めに取り、お尻を上げた状態で
握力はリストカール、リバースカール２０回、
ハンドグリップ３０回
参考URL:握力の鍛え方
安心レシピでいただきます！
安心レシピでいただきます！（おべんとう・パーティ篇）
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