風邪をひいてやっていなかった筋トレを
再開して、メニューを追加しました。
大胸筋上部を鍛えるため
メニュー(３セット)
・腹筋
・背筋
・腕立て(３種類)
・握力(３種類)
腕立て３種類
１．手幅を広く取る
２．手幅を狭くとり、親指と親指がくっつく感じ
３．手幅を肩幅より少し広めに取り、お尻を上げた状態で
握力は握力ハンドグリップを使って
・手の甲を上、横、下の３種類
握力はこのままではあまり効果がみられないかもしれないので、
もっと効果的な方法で鍛えたいと思います。
暫くこのセットで様子をみます。
安心レシピでいただきます！
安心レシピでいただきます！（おべんとう・パーティ篇）
新ビオフェルミンS 540錠
青黛(セイタイ)の誠心生薬堂
やさしい離乳食
