またまた筋トレメニューをレベルアップしました。
メニュー(３セット)
・腹筋
・背筋
・腕立て(２種類)
・グーパー(３種類)
・スクワット
・かかと上げ
・つま先上げ
・グーパーはそれぞれ１００回
※グーパー以外はそれぞれ２０回
腕立て２種類は手の幅が違います。
１．手幅を広く取る
２．手幅を肩幅より狭くとり、体の側に沿って腕を曲げる
グーパーはお風呂の中でグーパー
・手の甲を上、横、下の３種類
筋トレできるって幸せですね
安心レシピでいただきます！
安心レシピでいただきます！（おべんとう・パーティ篇）
新ビオフェルミンS 540錠
青黛(セイタイ)の誠心生薬堂
やさしい離乳食
