病気(潰瘍性大腸炎:UC)になってから、
筋トレを控えてきました。
以前は１０分間に１０００回も腕立てをした事もあります。
しかし、そんな亊をしたら間違いなくお腹がアウトでした。
大分元気になって、ようやく筋トレが出来るようになってきました。
２週間前から始めたメニュー(２セット)
・腹筋
・背筋
・腕立て(２種類)
・グーパー(３種類)
・グーパー以外はそれぞれ２０回
・グーパーは１００回
腕立て２種類は手の幅が違います。
１．手幅を広く取る
２．手幅を肩幅より狭くとり、体の側に沿って腕を曲げる
グーパーはお風呂の中でグーパー
・手の甲を上、横、下の３種類
それぞれの１０分以内に全部します。
始めて２週間経ちましたが、腸に影響なさそうです。
そろそろセット数を増やしてまた２週間程様子を見たいと思います。
安心レシピでいただきます！
安心レシピでいただきます！（おべんとう・パーティ篇）
新ビオフェルミンS 540錠
青黛(セイタイ)の誠心生薬堂
やさしい離乳食
