たった１分で眠くなると話題の「4-7-8呼吸法」について説明します。
眠りの重要性や「4-7-8呼吸法」を実践している有名人については既に多くのホームページで紹介されていますのでご存知の方がほとんどだと思います。
なのでここではシンプルに「4-7-8呼吸法」のやり方だけを紹介します。
「4-7-8呼吸法」のやり方
①口から息をゆっくりと吐き出す。（肺の中の空気を完全に吐き出すつもりで）
②口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸い込む。
③7秒息を止める。
④8秒かけて口から息を吐き出す。
②から④を3回繰り返してください。
3回で約1分となりますよね。
人によって得られる効果は違うかもしれませんが
布団に横になったら試してください。
やって損することはないのですから。
アンドルーワイル教授の「4-7-8呼吸法」