いつもプローバーをご利用頂き誠にありがとうございます。
大変ご迷惑をおかけいたしますが、木曜と祝日を定休日としております当店は、GW中連休となります。
申し訳ございませんが宜しくお願い致します。
4月
28（木） 定休日
29（金祝）定休日
30（土）営業致します。
5月
1（日） 臨時休業日
2（月） 振替休日
3（火祝）定休日
4（水祝）定休日
5（木祝）定休日
4/27・4/30・5/6は加圧トレーニングのご予約が早くに埋まってしまう可能性が高いので、お早目のご予約をお勧め致します。
どうぞ宜しくお願い致します。
営業日の確認はｺﾁﾗ↓
http://prover.jp/schedule/index.html
電話：0742-35-3300
営業時間：AM 10:30～13:00/PM14:30～20:30
日曜のみ～18:30
定休日：木曜日・祝日・臨時休業日
【限定１枠★加圧体験トレーニング】
★4月13日（水）14：30から★
「あ、この時間、ちょうど空いてる！」
というアナタはラッキー♪
加圧体験フルコーストレーニングが普段より激安で受けることができます！
所要時間はたっぷりトータル約1時間。
★プローバーの加圧体験はココが違う！
①初回体験：しっかり集中上肢10分＋下肢10分加圧
②インストラクターがご質問・お悩みにじっくりお答えします
③お客様それぞれに合わせた特別メニューでサポート
・お一人様
4480円 → 2980円
定価5250の約43％OFF
キャンペーン価格より1500円引き
・お二人様でのペアトレーニング
4480円 → 2480円×2
定価5250の約52％OFF
キャンペーン価格より2000円引き
■↓加圧体験の流れはコチラ
http://prover.jp/studio/exp/index.html
■↓お客様の声はコチラ
http://prover.jp/studio/voice/index.html
【ご注意】
※一枠のみの限定枠となります。
※お電話でのご予約のみ受け付けております。
※当店で体験を受けられたことのない方限定です。
※限定枠体験には身体測定はございません。
※老若男女問いません。
■↓ご予約はコチラ
TEL：0742-35-3300
お電話お待ちしております★
★4月13日（水）14：30から★
「あ、この時間、ちょうど空いてる！」
というアナタはラッキー♪
加圧体験フルコーストレーニングが普段より激安で受けることができます！
所要時間はたっぷりトータル約1時間。
★プローバーの加圧体験はココが違う！
①初回体験：しっかり集中上肢10分＋下肢10分加圧
②インストラクターがご質問・お悩みにじっくりお答えします
③お客様それぞれに合わせた特別メニューでサポート
・お一人様
4480円 → 2980円
定価5250の約43％OFF
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・お二人様でのペアトレーニング
4480円 → 2480円×2
定価5250の約52％OFF
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※一枠のみの限定枠となります。
※お電話でのご予約のみ受け付けております。
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※限定枠体験には身体測定はございません。
※老若男女問いません。
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お電話お待ちしております★
昨日は筋トレ中の呼吸法についてお話ししましたので、今日は有酸素運動中の呼吸法についてお話ししますね♪
有酸素運動は、スムーズな呼吸で全身に酸素をたくさ取り入れるのがポイント！
体内に取り入れる酸素が多いほど、血液循環が高まり、脂肪が燃焼しやすくなります。
呼吸を意識するだけで体脂肪燃焼の効率アップだなんてお得な気分でしょ？☆
私が加圧後ウォーキング＆ランニングをするときは、「吸って、吸って、吐いて、吐いて…」という2回ずつの繰り返しをしています。
学生時代から意識できる時はなるべくそうしてるのですが、どうやらこれが一般的な呼吸法のようですね！
リズムのよい呼吸で、吸うより「吐く」ことを意識すれば自然とできますよ～。
なんせ人は吐いた後は吸うしかないですからね！（笑）
肺の二酸化炭素をシッカリ吐き出せば、自然と新しい酸素が取り込まれます。
でももし息があがってきたら無理せず短く一回一回の呼吸で。
あと、慣れてきたら鼻から吸って口から吐いてみましょう。
私、今までずっと口呼吸で有酸素運動していたのですが、なんせ喉が渇く！！（笑）
加圧後となれば余計にです。
呼吸法を変えるとある程度解消されました♪
あと、外を走る時、虫とかゴミが口に入るのを防ぐのにもいいですよ～
今日はポカポカいい天気！
(*´∀｀*)
お店抜け出して、桜を見ながら佐保川沿いをウォーキング・ランニングしたいですー！！！
プローバーでの加圧トレーニング中、いつも
「はい！
力を込めながら息を吐いて～！」
と、お声をかけさせて頂いておりますが、さてはて、なぜこんな呼吸方法が必要なのか…と思ったことはないですか？
万が一、呼吸を止めたまま筋トレをすると、血圧の上昇を招くとともに、脳に酸素がいき渡らないため脳貧血になる危険性があります。
モチロンそれを防ぐためでもありますが、まだ他にも理由があるんです！
★筋肉の収縮を伴うとき…息を吐く（力を入れながら）
筋肉に力を入れている状態をコンセントリックと言います。
★筋肉の伸長を伴うとき…息を吸う
負荷がかかった筋肉を伸ばし、ブレーキをかけていく状態をエキセントリックと言います。
コレが基本となるのですが、実は筋肉が力を発揮するのは、負荷のかかった筋肉を伸ばして、ブレーキをかけていく過程の時。
つまり「エキセントリック」時の方が高いのです。
加圧会員様にはして頂いたことのある方が多いですが、多数ある腹筋のなかでも特にキツイ「ゆっくりクランチ」。
あれは、2秒で起き上がり5秒で元に戻ります。
負荷のかかった筋肉を伸ばして、ブレーキをかけていく状態が長い！
キッツ～イのですが、筋肉が力を発揮する「エキセントリック」時だからこそ効果が高いのですね。
次回は有酸素運動中の呼吸法についてお話しますね♪
今日は雨ですね～
昨日はポカポカでお花見日和でしたが
今日の雨で桜散ってしまわないように祈るばかりです...
(｡´Д⊂)
それにしても、あったかくなって
やっと外でのスポーツがきもちいい季節になりましたねー！
さて★
去年12月に奈良が一気に盛り上がった「奈良マラソン」×「平城遷都1300年祭」。
今年もマラソン開催決定しましたよー！
第二回「奈良マラソン2011」は
１２月１１日（日）!!!
第一回と同じく奈良市鴻ノ池陸上競技場を発着点に実施！
（フルマラソンは天理市街で折り返し）
種目は、フルマラソン、１０ｋｍ、５ｋｍ、３ｋｍジョギングの全４種目！
詳細については、４月中旬に発表予定!!!
エントリーは、
来月５月２３日（月）午前９：００受付開始です。
プローバースタッフの私も真子も実はエントリー狙ってます！！！
ヽ(*´∀｀)ノ
去年の受付は、５月１０日（月）から始まり（先着順受付）たった５日で定員オーバーとなり締め切られましたので、参加エントリーを考えてらっしゃる方はチェックしてくださいね～★
みんなでもっともっと奈良を盛り上げていきましょー♪
http://www.nara-marathon.jp/
昨日はポカポカでお花見日和でしたが
今日の雨で桜散ってしまわないように祈るばかりです...
(｡´Д⊂)
それにしても、あったかくなって
やっと外でのスポーツがきもちいい季節になりましたねー！
さて★
去年12月に奈良が一気に盛り上がった「奈良マラソン」×「平城遷都1300年祭」。
今年もマラソン開催決定しましたよー！
第二回「奈良マラソン2011」は
１２月１１日（日）!!!
第一回と同じく奈良市鴻ノ池陸上競技場を発着点に実施！
（フルマラソンは天理市街で折り返し）
種目は、フルマラソン、１０ｋｍ、５ｋｍ、３ｋｍジョギングの全４種目！
詳細については、４月中旬に発表予定!!!
エントリーは、
来月５月２３日（月）午前９：００受付開始です。
プローバースタッフの私も真子も実はエントリー狙ってます！！！
ヽ(*´∀｀)ノ
去年の受付は、５月１０日（月）から始まり（先着順受付）たった５日で定員オーバーとなり締め切られましたので、参加エントリーを考えてらっしゃる方はチェックしてくださいね～★
みんなでもっともっと奈良を盛り上げていきましょー♪
http://www.nara-marathon.jp/