最近、新聞やニュース、ワイドショーでも「水」に関する件が多く取り上げられていますね。
みなさんの周りに当たり前のようにある「水」。
「水」の重要性を見直すいい機会かもしれませんね。
人の体には、血液や筋肉、脳などに多く水分が含まれていて、有名な話ですが成人で体の約60％が水だといわれています。
加圧トレーニングの前後、間にも積極的に飲んで頂いているお水ですが、それにはこんな理由が…
◆脱水症状を起こさないようにするため◆
加圧トレーニングがその強度によって、体内の水分と糖分を多く消耗します。
◆貧血にならないようにするため◆
ベルトを巻いている部分に血液を多くとられるため、脳に届く血液が少なくなって、人によっては脳貧血がおこる場合があります。
水分補給をマメに行い、しっかり呼吸することで防ぐことが出来ます。
◆運動能力アップのため◆
運動し、血液中の水分が減ると、血液の濃度が高くなり、いわゆるドロドロ血のような状態なっているので、血液循環が悪くなり運動能力が低下します。
…というわけで、
トレーニングの前後、途中にも喉が渇く前にマメに摂取してくださいね♪
そして体内での水の働きについて…
◆栄養素を運ぶ◆
血液の半分以上を占める血漿は、成分のほとんどが水。
その水分に栄養素が溶け込み、全身に運ばれています。
◆老廃物を排出する◆
老廃物などの体内の不要物は、肝臓を通り、尿として水分と一緒に体の外に排出されています。
◆体温を調節する◆
暑いときには、体温が上がりすぎるのを防ぐために汗をかくなどし、体温を一定に保つはたらきをしています。
…というわけで、
トレーニングをしない日でも、健康で美しくいるために水分補給はとっても大切ですね♪
次回は私、永原がオススメする水分補給スケジュールをご紹介します！