さて、今日は「筋肉を減らすとどうなるか」というお話です★
筋肉をつけようと筋トレに励んだことのある方にはうなずいて頂けると思うのですが、
筋肉を増やすにはそれなりの時間がかかります。
これまで運動する習慣のなかった方には特にですよね。
最低でも２．３カ月はトレーニングを続けなければいけないというのは皆さんどこかで聞いたことあるのではないでしょうか。
普通のトレーニングに比べれば加圧トレーニングは短時間×短期間での効果が出やすいです。
しかし、どんなトレーニングにしても筋肉を増やすには努力が必要。
ところが逆に、「筋肉を減らすのはとっても簡単」なのはご存知ですか？
筋肉は、30歳くらいから減りはじめ、70歳代で約３分の２になります。
おっと。
私、来年30歳。
もっともっとトレーニングに励まないと…（汗）
つまり、30歳くらいから年に約１％という速度で筋肉が減っていくことになります。
きっと１・２年では気付かない程度なのでしょうね。
普通に生活しているとこの程度なのですが、
健康な人に寝たきりの生活をしてもらうと驚く結果が出た事が報告されています。
食事も排せつも全て寝たまま丸１日過ごすと、
なんと0.5％も筋肉が細くなっていたのです！
つまり２日で１％…
『たった２日で、１年分の筋肉が減ってしまった』という結果に！
これはあくまでも実験で、健康な皆さんが食事も寝たままってことはないと思いますが、
休みの日は毎週ダラダラ寝ころんでます…って人ならいらっしゃるのでは？（笑）
脅かすわけではないですが、
筋肉はそれだけ「反応性が高い」んですね。
なぜこのようなことになるのかと言いますと、
私達人間のカラダは賢くできていて、
「筋肉を使わないのなら、エネルギーの最大消費者である筋肉を減らして、省エネしよう」としてしまうんです。
うーん…
そこまで賢くできてなくていいのにね（笑）
さあ！
「ヤバイ」と思ったそこのアナタ。
今からその場でスクワット30回!!!!（笑）