今日は成長ホルモンのお話☆
加圧トレーニングに来て下さっている会員様からよく聞くお言葉…
「体脂肪率が減った！」
「最近お肌の調子がいいの！」
「風邪ひかなくなった！」
「立ち仕事が楽になった！」
これらは、加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが大量分泌するためです。
普段の２００～２９０倍の成長ホルモンが分泌するとされています!!
目で見えるものではないので２００倍って言われても…という感じですが、
実際に成長ホルモンによる効果を感じられている会員様がたくさんいらっしゃいます。
この成長ホルモンは脳の脳下垂体という部分でつくられます。
成長期である１０代にもっとも多く大量分泌され、一日のサイクルで見ると、特に運動後や睡眠時に多く分泌される傾向があるようです。
１６歳頃をピークに、その後加齢とともに分泌量が減少していきます。
体脂肪を分解してエネルギーに換えたり、筋肉の成長を助けたり、骨密度を増加させる働きも！
お肌・髪の毛・爪などをはじめ、身体の色々な部分の成長を助ける、文字通り「成長ホルモン」であるというわけです。
この成長ホルモンは一定の間隔で分泌されていくのではなく波があります。
２０歳を過ぎたら成長ホルモンは全くなくなるというわけではありませんが、２０代半ばにはピーク時の１０分の１程度の量に落ち込みます。
ですから成長ホルモンが活発に分泌されて身長が伸びるのは、長くても２０代半ばまでということになります。
この成長ホルモンには免疫機能の強化、脂肪減少、骨密度の上昇、怪我や手術からの回復など、さまざまな効果があります。
加圧トレーニングで活性化される成長ホルモンの分泌は、単に筋力を高めるだけでなく、体を構成する様々な臓器に働きかけます。
年齢とともに衰退していくホルモン環境、自律神経機能、基礎代謝や活力骨の密度、血管の弾力性、そして肌の潤い、成長ホルモンは加圧トレーニングを用いることにより、これらの機能を自らを活性化させることができます。