朝食に♡アーモンド・レーズンをヨーグルトに混ぜて食べるのがマイブーム
鉄分もとれるし♡
これ、巨峰レーズン
なので普通のよりも大きいんです！
よく見ると自然感有りあり（笑）
（レーズン協会から↓）
■ 即効性のあるエネルギー源 ■
レーズンは約70％の果糖・ブドウ糖を含み、これらは砂糖のしょ糖より吸収されやすいため、効率のよいエネルギー源になります。
アメリカでは、クイックエネルギー（即効性のある栄養食品）としてスポーツにも利用されています。
■ ミネラルが補給できコレステロールはゼロ ■
塩分の多い食事のバランスを改善する成分としても注目されている、カリウムを豊富に含みます。他に、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルをほどよく含みます。
逆に脂質は低く、気になるコレステロールはゼロです。
そしてこのアーモンドは、殻付き♡
殻を剥いてアーモンド出すのって新鮮っ！
殻付きは栄養価も高くて酸化されにくい老化予防のビタミンE含有No.1みたい( ´ ▽ ` )ﾉ
脳梗塞・心疾患・糖尿病予防・しわ、たるみ、つや・ボケ予防・体脂肪減少……
ダイエット効果の高い食物繊維を多く含んでいるとか(^o^)／
1日10粒くらい食べるのが目安らしい。
なんか書いてて笑えてきたσ(^▽^;)‼
とりあえず身体に良いものは摂るようにしよって思う！
大量にあるのでパンケーキ焼く時にも入れたりしています♡
ヨーグルトはできるだけ毎日食べるし、ちょっとした運動も続けられるといいなっ(*^^*)
何かしたくて仕方な～い！！
めっちゃキツいトレーニングとかしたい気分！