こんにちは！
山崎です！
たくさんのコメントやメッセージありがとうございます。
特にメッセージでは個人的な悩みを送ってくださる方が多く
本当に嬉しいばかりです。
僕も、全力で解決していくために力をつくしていきます。
本当に些細なことでも、なんでもいいので聞いてくださいね。
記事にしてほしいことから
僕の「陸上人生の成長期」を書いていこうと思います。
興味ない！！とか言わないでくださいね(笑)
僕が長距離を本格的に始めたのは中学3年生のときです。
中学生の頃は、走る楽しさ、
そして走る基本となるフォームを学びました。
練習自体は辛くなかったし、
何より「楽しさ」をここで感じれたことで
大学時代まで陸上を続けれたと思っています。
高校時代～がむしゃら～
僕は駅伝の強豪校で3年間を過ごしましたが、一言でいいきれます。
「辛かった」
今思い返しても、毎日が辛かったです。
高校時代って、楽しいイメージをもっていたんですが、
真逆でした。
というより、練習でいっぱいいっぱいだったので
余裕がなかったからそう感じたのかもしれません。
練習は、本当につめつめでしたね。
スピード練習をした次の日の朝練で
ガンガンにペースを上げて、スピード練習並みの朝練だったり
集団ジョギングのペースがものすごく速くて3分40から
3分20くらいまであがったり。
どこで休憩していたのかな？
と思うくらいでした。
ですが、この経験があるからこそ
「粘る」ということや「強靭な精神力」がついたと思います。
本当は、高校生活を満喫したかったなぁ～とも思っていますが
今考えても貴重な経験や絶対に感じることのできない体験をできて
満足しています！
大学時代～輝くか腐るか～
大学って、半分プロの状態になるので
本当に強くなるも弱くなるも自分次第なんですね。
高校時代のように完全管理されるわけでなく
何事も自己判断で練習やジョグを行うので
楽をしたり、気持ちが続かずに腐る選手が多かったです。
もちろん、自分の大学に関わらず、他の大学の選手や
高校時代に名が知れていた選手の名前を聞かなくなった。
なんてことも少なくなかったです。
高校時代に、強豪校でガンガンに練習してきて
大学で甘さが出てだれてしまう選手は多かった。というより
僕がそうだったこともあります。
自分の弱点や課題を解決していったり
ケアや準備にしっかり時間をかけたり
常に向上心を持ち続けている選手が活躍してました。
当たり前かもしれませんが、
強い選手は目標が明確で、そのために一日一日、
一回一回の練習を考えて行っていましたね。
僕も、辛い練習の中でも、しっかりと目標が明確で
そのために今なにをしていかないといけないかを
紙に書いて実行しているときは自然と結果が継続して出ていました。
本当に、「考える力」「己の体を理解する力」
この二つは大事だと感じました。
自分の体は自分が理解しないといけないのに
わかっていないことって多いです。
なので、ストレッチ、マッサージ、準備運動のときの感覚
歩いている時の感覚、体のバランスに気を使って
常に自分の体の状態を理解するようにしていました。
練習としては、30km走を週1回行っている時期があったり
とにかく走り込み期間で、月間1000kmを超えるほど
走り込んだり。
きついながらに充実していたと思います。
僕はこのような経験をしてきました。
ガムシャラ走って学んでこと、考えることで学んだこと
たくさんあります。
その中でも、これだけは伝えたいことがあります。
それは「目標を明確に持つ」ことです。
目標が明確でないと、適当な練習、なぜ走っているのかを見失う、
本当に自分に必要な練習ができない。
こんな状態になってしまいます。
目標が明確だと、その目標を達成するために
どうすればいいのかを逆算して練習ができます。
なにより、本気で頑張ることができます。
それでは宿題をだします。
紙とペンを準備してください。
１．紙に大きくあなたの目標を書く
○○マラソンで○時間○○分以内で走る！
２．その目標を達成するためにいつまでに
どのような結果を出すか書く
○月○○日の○○マラソン、ハーフマラソン、１０kmで
○時間○○分では走る。
もし、走る大会がなければ
・練習でこういうペースで走れるようになる
・この練習ができるようになる
・90分ジョグできるようになる
など書いてください。
３．そのために日々どうしていけばいいのか
・お菓子は控える
・歩く時間を増やす
・睡眠と食事はしっかりする
・一回一回の練習でしっかり意識して走る
・一回の練習の目的を明確にする
など書いてください。
普段どのようなことをすれば目標を達成できるのか。
ここまで絞り込んでくると、こうしていけばいいんだ！
とわかりますよね。
目標だけだと、普段どうすればわからないかもしれませんが
一日に何をすればいいのかまで絞ることで
本当に目標を達成するための道を作ることができます。
この紙を、目の見える場所に貼っておいてください。
もしくは、ノートに書いて毎日確認してください。
毎日見ることで、モチベーションを保つことができます。
なんのために頑張っているんだろう？
こんな状況を作らなくて済みます。
これは本当に効果のあることで、
一日一日、一回一回のランニングが効果のあるものになります。
絶対に目標を達成してやる！！！
そう思うのであれば必ず宿題をしてくださいね。
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身近で効果を感じていただくとうれしくなるもんですね。
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記事にして欲しい記事は必ずメッセージで返答するか
記事にします！！！
コメントをくださった方は待っててくださいね！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
元陸上競技部 山崎。