三分間スピーチの種 &「爺の時事」 -2ページ目

三分間スピーチの種 &「爺の時事」 -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

13Apr
- テニスコート管理人を再び始めました
  令和4年9月で7年間務めたテニスコート管理人を辞めて今年令和7年4月に再び同じ管理人の仕事に復帰しました。今日は雨でテニスコートは水浸しで悲しい光景です。辞めた理由はどこにでもある人間関係のストレスに疲れたことですが復帰した理由は人が足りなくて復帰を依頼された為です。人間関係のストレスは気にしなければそんなに負担にはならないと私自身の気持の余裕ができたからでしようか。気に入らない、私を不快にする仕事をしない人はまだいますが世の中そんなものだと割り切ればそれほど気にならない事に気が付きました。それよりも管理人の仕事でコート周りの木々になる季節の果実(びわ、柿、銀杏)収穫を楽しみに仕事に精を出していることで自分自身は幸せを感じようと思います。テニスコート管理人を再び始めました
25Mar
- 自作した梅の実収穫かご
  梅の実収穫かごを自作しました。　海外通販でフルーツピッカーという名で売られているものを１５００円で購入しましたが、結構大きな果物が対象のようなので自分で梅の実に適したサイズの取りかごを自作しました。ダイソーで洗濯機のごみ取り網を１１０円（二枚入り）で購入しました。テニスボールのプラスチック容器の先端を３ｃｍ残して切り取ったものに洗濯機用ごみ取網を取り付けて、タコひもで容器に縛り付けました。太い針金で容器のサイズに合わせて丸を作り、調度入って抜けないようにしました。針金の根元を木材の丸棒に穴をあけて接着剤を流し込んで固定します。海外通販で購入した金具を外して自作の製品を差し込みねじで固定してできあがります。これで今年は高い位置（棒に長さは３ｍ）の青い新鮮な梅の実をたくさん取って梅酒を作る予定です。製作過程の説明が長くて分かりずらいと思いますが苦労して作ったのでどうしても知ってほしかったのです。最後まで読んで頂きありがとうございます。梅の実収穫の模様は収穫後に報告したいと思います。お楽しみにして下さい。
21Mar
- 「梅」収穫道具の準備２
  TEMUの同じページにプラスチックの果実収穫用カゴが２２６円で掲載されていたので試しに購入しました。同じ日に注文して先の収穫ネット延長棒と同じ日に到着しました。付属のねじとナットで組み立てて、収穫ネットの延長棒を試しにプラスチックの取り付け箇所に棒のネジ部分をねじ込むとネジのピッチがあっていて棒とプラスチックかごを固定することができました。実と接触する爪がプラスチックなので実を傷つけることも無く金属の爪のかごより梅の実を取るのには最適かなとおもいます。こちらも今年の梅取りて使用してみてレポートを書きますので　楽しみにして下さい。
20Mar
- 「梅」収穫道具の準備
  海外通販「TEMU」で見つけました。「3.35メートル調節可能なフルーツピッカーポールとバスケット、リンゴ、マンゴー、レモン、オレンジ用軽量ステンレス製伸縮ツール - 大型不織布キャッチャーバスケット」と大変長い品名でした。価格は１５７４円。３月１２日にネットで注文を出して３月１７日に自宅に配達されました。予想していたより大きいので驚いた。梅の木の枝の間をかき分けて目的の実に到達するのに苦労しそうだというのが第一印象。ネットの大きさ、ネット周りの金属の爪の大きさから考えるとみかん、びわとか柿を取るのにちょうど良いかなと思える。とりあえす今年トライして対策を考えます。
- 梅の実を収穫する予定の梅の木の花の確認
  去年、落ちた色づいた梅の実で梅酒を作りました。その梅の実を育ててくれた梅の木の花の咲き具合の確認をしました。ことしは落ちる前に青い梅の実を収穫したいので花の様子を見ておこうと来ました。咲いています、咲いています、しっかりと花が付いています。去年は私が拾った後に落ちた梅の実を拾いに来ている人が他にもいたので結構知っている人が多そうですから競争になる前にしっかり準備して梅酒作りに十分な実を確保したいものです。梅の実の収穫は花が咲き終わって2～３か月あとに可能になると本には書いてあります。通常青梅の収穫は６月上旬から中旬、完熟梅は６月下旬から７月にかけてとあります。収穫時の見極め方は外観から「果実表面の細かな毛が半分程度なくなり表面がツルツルしてきて果実の丸みが帯びてきた頃」とあります。収穫道具を準備してしっかり熟成具合を見極めた後収穫したいと思います。今海外通販で手配している道具が自宅に届いたらお見せします。
11Mar
- 意味を問われるテニスシャツ
  去年週一回買い物に行くサンドラッグで厚手のコットンのシャツを見つけました。Mサイズと表示されていましたがやけに大きいシャツでした。生地の厚さと背中の漢字の意味が分かりませんでしたが雰囲気と値段（確か600円）が気に入っていました。その時はサイズが気になって買いませんでした。何回か買い物に出かける度見かけましたが売れる気配はありませんでした。私は通常「Ｌ」サイズを購入しているので躊躇していましたが体に合わせると合いそうなので購入しました。家に戻って着てみると私の身体にぴったりでどうやら海外のMサイズのようでした。背中の漢字をネットで調べるとなんと「棚から牡丹餅」と嬉しい意味でした。そんなことでテニスコートに着ていくと私の背中を見た人が「その漢字の意味はなんですか」と何人も聞いてきます。そのたび私は「棚から牡丹餅」と機嫌よく答えてあげました。「漢字の本当の意味は天から嬉しいことが降りてくる」というもので日本語では「棚から牡丹餅」なんです。購入したシャツのおかげでテニスコート上で楽しい会話が楽しめたというお話しでした。今日も今年で喜寿になります爺さんのよもやま話を最後まで読んで頂いてありがとうございました。この後Mサイズがもう一枚売れ残っていたので追加で購入してしまいました。
10Mar
- カーフレイズ、トウレイズ詳細（膝痛改善４）
  古本屋で見つけた及川雅登先生の「縮めて縮めて関節痛をなおす」にありましたカーフレイズ、トウレイズの詳細を本をコピーして説明します。先生は腰痛、膝痛両方に効果がある運動として説明しています。私は腰痛はありませんでしたがこの方法を膝痛改善で効果をあげました。（１）カーフレイズ（かかと上げ下げ）２５回１～３セット（２）トウレイズ（つま先上げ）２５回１～３セットこの運動を私は１０回を１セットとして暇な時を見つけてはやっていました。たった一週間続けると効果を実感できるようになりました。たったこれだけの運動が私にとって劇的な改善を示して再びテニスを続けることができるようになりました。
- コンドロイチンの効用（膝痛改善）
  2014年の7月に膝を痛めて整形外科で変形性膝関節症と診断されて数回この医院に通って電極を膝に取り付けて弱いレーザーを当てる治療を受けている約15分間に、医院の本棚においてある「膝痛改善」の本を読んでいました。その本にはコンドロイチン、グルコサミンなどのサプリメントは長い期間飲み続けても大きな改善の効果は無いと記述されていたのでサプルメントは用意したのですが飲むのは止めて膝の周りの筋肉を鍛えて膝をサポートして痛みを緩和する方法をメインに進めていました。2015年の春ごろ入手した本に出ていた膝の運動を実行し始めてから大きな改善を実感しています。今日は初めて聞いたサプルメントの「コンドロイチンが効果があった」という知人の話です。2016年の今年の夏、ゴルフ好きの同年代の人と膝の痛みの話をしていて、膝を痛めた彼がコンドロイチンを一か月飲み続けて「膝の痛みで100m走ることができなかったのが治った」という話を聞きました。コンドロイチンしか飲んでいなかったということなので「コンドロイチン」が膝の痛みに効果があったという人の初めての話でした。本にはサプルメントでは大きな改善は期待できないと書いてありましたが一か月で効果を表したというこの話には驚きでした。膝の周りの筋肉を鍛えるだけではなく、効果があったと聞いたコンドロイチンのサプリメントを併行して飲むことで将来の膝の痛みの予防になるだろうと私も飲み始めることにしました。何歳までテニスを楽しめるかわかりませんが膝の痛みで諦めることがないようにできるだけの対策はとっておこうと思います。テニスはともかく、目標は80歳まで自分の足で歩けることです。
- 「縮めて縮めて間接痛をなおす」（膝痛改善３）
  なかなか膝痛が治らず、「磨り減った膝の軟骨は再生することはありません」とはっきり医者から言われました。痛みの改善には膝関節の周りをサポートする筋肉を鍛えることが大切なので、動けるのであれば軽い運動はしたほうが良いといろいろな本にありました。そこで歩くとまだ少し痛みがありましたがゆっくりの散歩はできました。駅の階段も上がるほうは大丈夫ですが降りるときは手すりをたよりに一段づつ歩いていました。毎日の散歩と膝の周りの筋肉を鍛える運動を数ヶ月間続けましたがガングリオンと共に改善の兆候はありませんでした。そんな時、古本が置いてあるHard Offに出かけた時に暇つぶしで覗いていてこの本を見つけました。及川雅登先生のこの本「縮めて縮めて間接痛をなおす」でした。800円の定価でしたが古本ということでなんと108円で購入しました。ざっと目を通すとやはり今までと同じような膝の周りの筋肉を鍛える運動の内容でしたが、一つだけ腰痛と膝痛両方のためのエクササイズがあって今までのものとは違っていました。このエクササイズが膝にどう関係するのか疑問でしたが、今までの運動に加えてこのエクササイズをするようにしました。いままでの運動は仰向けになったり横向きになったりしなければいけないのですが、本にあったエクササイズは立ち姿で簡単にできるので結構暇さえあれば実行していました。1から2週間続けてテニスに出掛けて終わった後に膝の様子を確認すると非常に調子が良く階段を上がる時もいままでのような痛みはありませんでした。いままではテニスの後、膝の周りがじんじんして最低一週間は痛みが残っていましたが今回は何事も無く驚きました。この改善が本物かどうか今も続けていますが、最近では散歩の途中での公園の周り約1kmのジョッギングコースを走ることも出来るようになりました。もしこのエクササイズが私の膝痛を解消してくれたら大変ラッキーな買い物だったと言えるでしょう。
- ガングリオン３（注意事項）
  私のガングリオンは膝の痛み解消とともに自然にいつのまにか消えてしまいました。現在、私のテニスの友人で右手の甲にガングリオンができる人がいます。最近の事ですが、自然につぶれてしまってつぶれた中身が手の指先の方へ入り込んで化膿してしまいました。手の指から甲まで腫れあがってラケットを握ることもできなくなってしまいました。医者に行かざるを得なくなって静養しています。ネットで調べると机の角にガングリオンがぶつかって中身が体内に飛び出してなくなると書いてありますからわざとどこかにぶつけてなくせばいいのかと、安易に考えていましたが今回の友人の話を考えると無理に潰すと危険なので、自然に消えていくのを待つほうが安全と思います。どこかに炎症があるとその近くにガングリオンが出ますから炎症の起きている問題の場所の治癒を優先させて対処すれば良いと思います。私のガングリオンは一円玉の大きさの硬いものでしたが、やはりテニスの友人で手の甲にガングリオンがある人のはやわらかくて触るとぶよぶよしている感じです。テニス関連ではよく無理をして使う、膝と、手の甲のガングリオンを多く目にしますが、激しい運動ではなくキーボードを頻繁にたたく人にも手頸の関節の炎症でガングリオンができることがあると聞いています。現在ガングリオンをお持ちで悩んでいる方がいらっしゃったら私の話を参考に無理をせず自然に消えるのを待ちましょう。
09Mar
- ガングリオン２（膝痛改善）
  ガングリオンの直し方をインターネットで調べると「お灸」で数ヶ月で治したという人の記事を見つけました。ガングリオンを見つけてから数ヶ月経っても少しも変化が無く、なくならないのでこの「お灸」を試してみようとアマゾンで記事にあった同じお灸を購入して始めました。ガングリオンはどこかにぶつかった拍子につぶれて消えてしまうこともあるそうなので、お灸の熱でガングリオンの外側の組織に影響を与えることができれば同じような効果があるのは理論的にも考えられるので期待していました。記事にはガングリオンの周りに数個お灸をすえるとありましたが私のガングリオンは一円玉大の小さな塊でしたので膝の裏の置きやすい場所に一個据えて始めました。お灸は子供の頃に悪さをして母親に右手の甲にすえられた以来なので、どの程度の熱さなのか心配でしたが、本当に熱いと感じるのはほんの10秒程度でしたので我慢ができる範囲内でした。お灸の先端に火を付けてすえつける皮膚側の両面テープを剥がしておきたい場所に押し付けるだけなので簡単にすえつけることができます。毎日一回2ヶ月ほど続けましたが私の場合は改善の様子がないので中止しました。もぐさのつめ具合の均一性に問題があるのか全然熱さを感じないお灸が時々あって何回かやり直しをする必要がありました。箱を見て製造した国を調べるとやはり中国製でした。効果がでなかったのはそのせいだったのかもしれません。
- ガングリオン１（膝痛改善）
  変形性膝関節炎と診断されてから書籍に書かれていた膝周りの筋肉を強化するドリルを続けていました。念のためグルコサミン（90日分）も用意しました。お風呂に入って膝を暖めると膝の痛みが和らぐようでしたので、お風呂に入っている時に膝周りをマッサージするようにしていました。あるとき右膝の裏側に普通とちがう固い塊があるのに気が付きました。左膝の裏側と比べると明らかに右膝の裏側に一円玉の大きさの塊があります。膝の痛みとの関係があるとは思いませんでしたので何か他の怖い病気だといけないので次の日に整形外科に出掛けて膝裏を見てもらいました。見るなり先生は「ガングリオン」です、「何の害もないので放って置いて大丈夫です。」と一言。放っておくと自然に消える場合もありますからしばらく様子を見てくださいということで診察が終わりました。余りにも簡単な診察だったからでしょうか、診察室を出ると看護婦さんが追い掛けてきて「程度によっては手術で取り除くこともできますから、何かあったらまた来て下さい」と補足をしてくれました。インターネットで初めて聞く「ガングリオン」を調べると、膝の内部の関節液は補充と吸収が繰り返されていてそのバランスが崩れて吸収できなくなると溢れてガングリオンのように塊となって皮膚上に現れてくるとあります。自然に消える場合もあるし、手術で関節液を抜くこともできるが再発する可能性が大きいとあります。ガングリオンの発生の原因は不明とありますが、私の場合は膝の炎症と大きく関係していると確信しています。年金生活の余暇を身体の動く間はテニスを楽しみたいと予定していた私に大きく立ちはだかる、「膝の痛み」と「ガングリオン」という二つの問題を抱えることになりました。
- 膝痛改善の運動（膝痛改善２）
  整形外科に通院してレーザー照射を2回ほど受けましたが、その時に目の前に置いてあった膝痛改善の本に出ていた膝痛緩和の運動をそれ以来実行しています。TVの特集でも紹介されていましたので広く知られている改善運動なのでしょう。TVではいままで杖無しでは歩けなかった人が杖無しで歩けるようになって膝も深く曲げられるようになった老人が紹介されていました。それが以下のものです。（１）、仰向けに寝て伸ばした脚を片方づつ股関節を基点に膝を曲げずに上方にあげて10秒保持してから下ろすという運動を両足10回ほど行う。（２）、寝た状態の身体を左側方向の横を向いて右足を股関節を基点に膝を伸ばしたまま上方にあげて10秒間保持してから下ろすという運動を両足それぞれ10回行う。（３）、座った姿勢で膝を立てて両膝の間にやわらかいボールを挟んでボールをつぶすように脚に力を入れて10秒間保持して緩める。これを10回行う。この運動をTVを見ている時など暇を見つけてはやっていました。それ以外に膝の運動という訳ではありませんでしたが毎日の一時間ほどの散歩をしながら膝の痛みをチェックしていましたが歩くだけで膝の内側がちくちく痛みを感じていました。痛みが少なくなってまたテニスに出掛けると終わった後には階段の上り下りがつらくなるということを繰り返して改善は見られませんでした。この時点では私の膝は完全回復は無くてだましだまし使うしかないのではと私の頭の中は絶望感が漂っていました。図書館で膝痛改善の本などをいろいろ探しましたがこれといった特効薬はありませんでした。そんな時に偶然出会った本がありました。
- 膝のサポーターの効用（膝痛改善１）
  成形外科病院に数回通いましたが改善の傾向は見えませんでした。テニスクラブのメンバーは私と同じ年代が多くやはり私と同じように膝を痛めている人がいてサポーターの効用を話していました。膝の痛い箇所を医者に説明したらプレーを続けても問題ないと言われて薦められたサポーターをしてプレーすることができていると話をしていました。その話を聞いて私も膝の痛み初めの時に同じ種類のサポーターを購入して様子を見ました。購入した「ZAMST」製のサポーターは膝をがっしりと固定してくれてサポーターをすると膝の稼動範囲が少なくなって歩く時の膝の痛みを和らげてくれる感じがします。右足用、左足用、両方のサポーターを用意してテニスをしてみました。ちょっと突っかかる感じがしますが膝をカバーしながらでしたがプレーは問題なくできました。2時間ほどのプレーが終わって家に戻ってサポーターを外して膝の様子を確認すると残念ながらサポーターをしてない状態でテニスをした時と膝のダメージ具合は同じでした。サポーターをしてもテニスをした後は１から2週間痛みが引くまで待たなければいけませんでした。どうやらサポーターは最終的な解決策にはなりそうもないようです。
08Mar
- 整形外科病院へ（膝痛の始まり）
  10年前（2014年）の7月、テニスの後に右膝に最初の違和感を感じました。火曜日のプレーの後、階段を上がる時に膝に「ちくちく」と痛みが走りましたが2、3日で痛みも和らいできたので金曜日にはテニスに行きました。テニスから戻ると前に比べて痛みが少しひどくなってきました。今回は両膝が痛んで痛みが引くまで一週間掛かりましたが一週間後にはプレーができました。一週間後のプレーの後には痛みが引くまで二週間とだんだん回復までの期間が長くなってきて事の重大性に気が付いて整形外科を訪ねました。先生は両膝のレントゲンを撮ってそのネガを見ながらそれほどひどくはないですが良くある「変形性膝関節症」です。「磨り減った軟骨は再生することはありませんから大事に使わないといけませんよ。」と「ひとごと」のように話します。「ジョギングはやめたほうがいいでしょうか？」と質問すると「膝の周りの筋肉を鍛えると言う意味では痛みがひどくなければジョギングをしたほうが良いでしょう。」といいます。その日は「レーザー照射」と痛み止めの薬をもらって帰りました。膝にレーザー照射を受けている10分間に「膝痛改善法」という書籍が置いてあったので目を通しました。するとコンドロイチン、グルコサミンなどの薬の効き目は科学的に認められていなくて多少効くことがあっても長期間の服用しなければいけない。それよりも膝周りの筋肉を鍛えることが一番効果があると書かれていました。この日から私の「膝痛」との戦いが始まりました。
- 膝痛でテニスを諦めかけました
  現在も毎週火曜と金曜日の午前中にテニスを楽しんでいますが、その仲間の中に最近膝を痛めて参加していない人がいます。いままで体力の維持でテニス以外にもウオーキング、やランニングを積極的に実行していた人が急に膝を痛めてプレーにも精彩が無くなっていましたがとうとう参加しなくなってしまいました。私も10年前は膝を痛めて苦労しましたが、他にも膝を痛めている人、手首を痛めている人、テニス肘でプロテクターをつけている人、といろいろどこかは痛めてはいますがなんとかだまし、だましプレーを続けているというのが元気と言われている私たちの年代の実情です。膝の痛みでプレーに参加できなくなってしまった人をみんなで心配していましたが、その人が膝を手術することを考えているという情報が入った時に一人の仲間が、「膝を手術した人を三人知っているが、その内二人がその後テニスのプレーをできなくなってしまった。」という怖い話をしていました。2014年7月（約10年前）に私が膝を痛めたときに、走ると膝に痛みを感じるので怖くて思い切りボールを追いかけることができなくなってしまったことを思い出します。膝をかばいながら走っているのでいつものようなプレーができませんでした。テニスのプレーどころか駅の階段の上り下りに手すりで支えないと駄目な状態でした。そのころはこれでもうテニスができなくなるのかという不安に襲われましたが、いまも続けている膝の周りの筋肉を鍛える運動で今は全く痛みを感じないで走ることができています。今77歳で何歳までテニスをプレーできるかわかりませんが目標を88歳に置いて、膝や体をいたわりながらできるだけ永くプレーしたいと思っています。そんな私が膝痛の問題を解決した経緯を数回に分けてお話ししたいと思います。
07Mar
- 唾風船
  唾風船という言葉をご存知でしようか？口の中で舌を動かすことで舌の上に小さな風船を作ることができます。写真を撮るのが難しかったのでイラストにしました。この風船を舌の上から口の外に吹き飛ばしてまるで小さなシャボン玉のように飛ばすことです。これは私が小学生の時担任の長谷川先生が風船を飛ばしていたのを見てなんとか自分でもなんとか作りたいと思って練習してなんとかできるようになりました。時々思い出したように風船を飛ばしています。部屋にいる時や、人が近くにいる時は飛ばさないようにしています。飛ばした風船が人の肌に触れたりしたら今の時代大変な事件になってしまいますから。近くの友人でこの「唾風船」をする人がいたら注意してください。
03Mar
- 鰻の成瀬
  今日は午後から雪が降ってきましたね。天気予報は正確です。先日一度食べたかった「鰻の成瀬」にいってきました。いつもは「数寄屋」、「宇奈とと」でしか食べていないので評判を聞いて一度「鰻の成瀬」で食べてみたいと思っていました。丁度、浦和に用事があって去年開店した浦和店があったので試しに行きました。写真はうな重の松です。値段は税込みで2900円でした。大変肉厚でふかふかしてやわらかで美味しかったです。残念だったのは肝吸いでなくただの吸い物だったことです。私がテニスの帰りに車で簡単に昼食に行けるのは数寄屋で、うな丼の値段は1600円です。用事があって電車で立川に出た時は駅から5分の宇奈ととでやはり1600円のうな丼を食べます。うな重だけを食べにもう一度浦和まで行くかと聞かれるとそこまで感動した味ではありませんでした。情けない話ですが、私はそれほど食通ではないので適当な値段で便利な場所で食べられる数寄屋のうな丼が調度合っているようです。今日は私の好きな「鰻」の話でした。
28Feb
- 17年前の体重
  ブログをAmebaに移転しました。無事に1200件の記事の移転に成功しましたが一部テーマ情報が完全には移転されずに一件一件開かなくてはいけませんでした。古い自分の投稿を読んでいると懐かしい内容に出会います。その中に石田純一さんの真似をして毎日ジョギングをした結果体重、ウエスト周りが減ったという記事がありました。2カ月続けた結果、体重62kgウエスト82cmを達成したとありました。現在の体重7４kgウエスト9６cmと比べると情けなくなります。１７年前は毎日４０分のジョギング、腹筋、腕立て伏せを日課として行い、努力して達成した結果です。そんなにスリムな体形だったのかと懐かしく思われます。今はウソのように太ってしまいましたがこの記事をみて再び昔の体形に戻そうかという意欲が湧いてきます。意図せずに１７年前のブログを読む機会がありましたが、昔の自分の投稿を読み返すのも自分の昔の姿、考え方を知る、思い出す、という役にたつようです。。
27Feb
- ひまわりの種の食べかす
  去年収穫したヒマワリの種を散歩中に口に一粒投げ込んで歩きながら食べています。口の中で種の向きを変えて歯で種を割って中身を舌で取り出します。私は割った後、殻を口から吐き出した後、実を食べるようにしていました。殻を吐き出す時に間違って実も吐き出してしまい失敗することがあります。「あ！もったいないことをした！」と独り言をいいながら歩いています。ヒマワリの種と言えば、MLBの野球選手が試合中にベンチで食べていて殻をベンチ内に吐き散らかしているという記事が良く出ます。彼らは一粒でなく多くの種を口に投げ込み殻を吐き出しています。これを思い出して私も試しに3粒を口に入れて順番に食べることにトライしました。口の中で一粒づつ食べました。口の中に先に食べた殻を残したまま次の種に取り掛かります。最後の種を食べ終わって三個分の殻を口から吐き出します。なんとか三個まとめて食べられました。ここで気が付きました。間違って種の実を殻と一緒に吐き出す理由が。種を先に食べ終わってから殻を吐き出せば間違って実を吐き出すことはありません。間違って種の実を吐き出す失敗の解決策は「実を食べた後に殻を吐き出す。」という単純なものでした。このヒマワリの種は散歩の途中の公園に毎年ヒマワリが植えられ育って、私が自然の恵みとして収穫させて頂いた種です。私が申し訳ないと思うのは、散歩の途中で道に殻を吐き出して公共の道を汚していることです。ドジャーズの大谷さんのようにベンチ内を汚さないように食べかすの殻を紙コップに吐き出すようにしないといけないですね。紙コップを持ちながら散歩!.......どうしようかな！ちなみにひまわりの種は以下の栄養素を含んでいます: リノール酸: コレステロールを減らす。ビタミンE: 強い抗酸化作用を持つ。食物繊維: お腹の調子を整える。マグネシウム: 骨や歯の健康維持を助ける。鉄: 貧血対策に役立ついつも馬鹿げた話を最後まで読んで頂きありがとうございます。感想、批評、ご意見、左の「コメントを送る」から頂ければ今後の励みになります。