朝、すっきり起きられる秘訣☆

今日は朝活後、

ひさしぶりに｢エビとスナップエンドウ｣と｢いかゲソワタ焼き｣を作りました

朝すっきりの目覚めるコツをイロイロと開発中です

最近追加した寝る前の習慣は、

寝るときに｢私は君より早く起きるからね｣と目覚まし時計に伝えて寝る

→こころなしか寝起きが爽やかになる

（自己暗示のチカラを借りる）

寝る一時間前から、家の照明を少し暗いトーンに変える。

（脳に寝る準備をさせる）

起きたときに日の光が顔に当たるようカーテンを開けて寝る。

（脳に起きる準備をさせる）

寝る3時間前には食べたり飲んだりすると、

　寝ている間に消化に酵素が使われてしまうことを意識して制限する。

（疲労回復ホルモンを出やすくする）

です

よかったら試してみてください

続きはまた次回