首が・・・・

ウンチは太い奴のほうが偉い

以前始めた１２週間プログラムの後、少々燃え尽き症候群に陥り、

ダラダラと時間だけを無駄に使って、試行錯誤する時間が増えた。

色々なメディアなどで見聞きした筋トレーヤーのやり方を試したり、

回数、セット数、重量などを変えたり、などなど

実際のところどうなのか？　という検証を自分の体で確認している。

そのせいもあって、今までのプログラム最中は予めメニューを決めて、

１時間程度でスパッと終えてたのだが、

最近では3時間程度ジムに費やしてしまう。

何かしらの発見があるので結構楽しいのだが。

必ずしも人のトレーニング方法が自分に合う訳ではない

という事もわかったし、慣れていない方法というのは逆に筋肉に

効いたりすることも分かった。

筋トレというか、筋肉っていうのは

すごい興味深い。

筋肉というより、これは神経レベルの話なのか。

先週は肩のトレーニング（ショルダーバーベルプレス）を行った際に、

いつもは、60kg10回なのを、80kgｘ3回、に挑戦してみた。

結果としては

首を寝違えた。

検証だのなんだのと言ってられなくなった。

とりあえず2回は挙上できたが、なぜか3回という数字にこだわり過ぎて

3回目にいつもより余計に首（僧帽筋）に力が入ってしまい

寝違えたようだ。

首筋から背中全体にツッたあの嫌な痛みが走る

慣れないことをする際には細心の注意（ウォームアップ）を

忘れてはいけない

特におっさんの場合には。生死にかかわる。

準備体操・クールダウンも忘れてはいけない

お湯に浸かる前にも　かけ湯を　忘れてはいけない

鼻をかむときは優しく　を　忘れてはいけない

物忘れが激しくなってきているのに、

忘れてはイケないことが増えてくる

がんばろう