よく眠る

生まれたばかりの仔犬。
大人になっても犬はよく眠ります。
それも、夜は早く寝て、朝は四時ころから起きて、元気に暮らしています。
私たち人間はどうでしょう。



健康はもちろんのころ、熟睡できなかった時は
肌がアレたり、状態が悪くなると感じませんか？

体調を整える働きが備わっていますが、熟睡できないとその働きが鈍くなるらしく
体の内側の変化に体調を崩すのです。

お肌も同様でターンオーバー（肌の生まれ変わり）が活発になるのが
夜10時～2時くらいだそう。

睡眠の質を高めることも大事ですから
眠りにつく３０分前に心地よい音楽を聴く
アロマなどの香りでリラックスする
軽いストレッチをする
などにより寝付きがよくなると言われています。

反対に寝付きを悪くするのが強い光。
脳に強い刺激を与えるためです。
携帯電話でメールをするなども刺激を受けてしまうようですよ。
TVやパソコンを控え、眠る準備を整えることをしてみましょう。