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心理六芒占星術で読み解く2026年2月2日～2月8日
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美容師が徹底解説：お酒好きに贈る！太りにくい種類と賢い飲み方のコツ 🍷✨
「お酒はダイエットの敵」と思われがちですが、実は種類と飲み方さえ工夫すれば、無理に禁酒する必要はありません。適量を守ることで、リラックス効果や血行促進など、体に嬉しいメリットも期待できます。
今回は、健康や体型を維持しながらお酒と上手に付き合うポイントをご紹介します。😊
太りにくいお酒の選び方 🍺➡️🥃
お酒選びで最も重要なのは「糖質」です。ダイエット中の方は、以下の分類を参考にしてみてください。
太りにくいお酒（蒸留酒）
糖質がほとんど含まれていないため、血糖値の上昇を抑えられます。
ハイボール（ウイスキー）🥃
本格焼酎（お湯割り・水割り）🍶
ジン、ウォッカ（無糖の炭酸割り）🍸
注意が必要なお酒（醸造酒・混成酒）
糖質が含まれているため、飲みすぎには注意が必要です。
ビール、日本酒、ワイン 🍺🍎
カクテル、サワー、梅酒（砂糖が多く含まれるもの）🍹
体に負担をかけない「賢い飲み方」 💧
お酒の種類だけでなく、飲み方の工夫でアルコールの分解を助け、翌日の体調を整えることができます。
「和らぎ水（チェイサー）」を忘れずに 🚰
お酒と同量、あるいはそれ以上の水を交互に飲みましょう。血中アルコール濃度の急上昇を防ぎ、脱水症状の予防になります。
空腹で飲まない 🥗
胃が空っぽの状態で飲むと、アルコールの吸収が早まり肝臓に負担がかかります。枝豆、冷奴、お刺身などのタンパク質や、キャベツなどの食物繊維を先に食べるのが理想的です。
シメの炭水化物は控えめに 🍜❌
飲酒後は肝臓がアルコール分解を優先するため、糖質の代謝が後回しになり、脂肪として蓄積されやすくなります。
無理のない「休肝日」の作り方 📅
健康を維持するためには、週に2日程度の休肝日を作ることが推奨されています。
スケジュールを固定する 「月曜日と木曜日は飲まない日」と決めてしまうのが一番確実です。週末に飲むための「調整期間」と考えると前向きになれます。🗓️
まとめ 🌟
お酒は適量を守れば、心と体を解きほぐしてくれる素敵なツールになります。「絶対に飲んではいけない」と制限しすぎず、糖質の少ないお酒を選び、お水と一緒にゆっくり楽しむことから始めてみませんか？
今日から少しだけ飲み方を変えて、健康的でおいしいお酒ライフを送りましょう！✨
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