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美容のプロが徹底解説：顔のたるみ＆むくみ、二重あごを撃退！
「最近、顔がたるんできた…」「朝起きると顔がパンパン…」「気づいたら二重あごが定着していた」
そんなお悩みはありませんか？
もしかしたら、その原因は「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」のコリにあるかもしれません。
今回は、顔のたるみやむくみ、二重あごの改善に効果的な「胸鎖乳突筋ほぐし」を、具体的な方法とともに徹底解説します。たった1日1分でできるので、ぜひ今日から試してみてください。
胸鎖乳突筋とは？
耳の後ろにある骨（乳様突起）から鎖骨に向かって斜めに伸びている、首の大きな筋肉です。
顔のたるみ
むくみ
二重あご
首のシワ
これらのお悩みに深く関わっている、美容にとって非常に重要な筋肉なのです。
スマホの長時間使用や猫背など、日々の悪い姿勢が原因で胸鎖乳突筋が硬くなると、リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。これが、顔のたるみやむくみ、二重あごを引き起こす大きな原因となります。
なぜ胸鎖乳突筋をほぐすと効果があるの？
胸鎖乳突筋をほぐすことで、以下のような嬉しい効果が期待できます。
1. リンパの流れを促進
首には多くのリンパ管が通っています。胸鎖乳突筋をほぐすと、滞っていたリンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出が促進されます。これにより、顔のむくみが解消され、スッキリとしたフェイスラインに導かれます。
2. 首の筋肉が柔軟に
筋肉がほぐれることで、首の可動域が広がります。首の筋肉が柔軟になると、顔の筋肉も動きやすくなり、たるみの改善に繋がります。
3. 正しい姿勢に
胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出て猫背になりがちです。ほぐすことで正しい姿勢を保ちやすくなり、見た目の印象も若々しくなります。
実践編：1日1分「胸鎖乳突筋ほぐし」
さっそく、具体的なほぐし方をご紹介します。
ステップ1：胸鎖乳突筋を見つける
まず、右を向いてください。
耳の後ろの骨から、鎖骨に向かって斜めに浮き出る筋肉が、胸鎖乳突筋です。
ステップ2：優しくつまむ
鎖骨の上のくぼみから、耳の後ろの骨に向かって、人差し指と親指で胸鎖乳突筋を優しくつまんでいきます。
強い力は入れず、「気持ちいいな」と感じる程度の力加減で行いましょう。
ステップ3：少しずつ上にずらす
つまんだ状態のまま、少しずつ指を上にずらしていき、首全体をほぐしていきます。
硬くなっている場所は、少し念入りにほぐしてください。
ステップ4：反対側も同様に
1分ほど行ったら、反対側も同様に行います。
ポイント！
お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うのが効果的です。
リンパの流れを良くするために、ほぐす前に鎖骨を優しくさするのもおすすめです。
毎日続けることが大切です。
まとめ
胸鎖乳突筋をほぐすことは、顔のたるみやむくみ、二重あごの改善だけでなく、首や肩のコリの解消にも繋がります。
たった1日1分の簡単なケアで、顔全体が引き締まり、若々しい印象を手に入れることができます。
ぜひ、日々の習慣に取り入れて、理想のフェイスラインを目指してください！
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