心理六芒占星術は、天体や自然現象を観察して、吉凶を占う占術です。
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座りすぎは命取り！？今すぐできる5つの対策で健康リスクを激減させよう
座りすぎは、現代社会における深刻な健康問題 です。WHO（世界保健機関） と 厚生労働省 も警鐘を鳴らしており、長時間の座り姿勢は、糖尿病、心疾患、肥満、がん、うつ病などのリスクを高める こと が分かっています。
しかし、多くの人は、座りすぎの危険性を認識しておらず、対策を講じていません。
そこで今回は、座りすぎのリスクと、今すぐできる5つの対策をご紹介します。
座りすぎのリスク
糖尿病
長時間の座り姿勢は、インスリンの感受性を低下させ、糖尿病のリスクを高めます。
心疾患
座りすぎは、血流を悪くし、血栓ができやすくなるため、心疾患のリスクを高めます。
肥満
座りすぎは、エネルギー消費量を減らし、肥満のリスクを高めます。
がん
座りすぎは、大腸がん、乳がん、子宮体がんのリスクを高めることが分かっています。
うつ病
座りすぎは、運動不足によるストレスや孤独感から、うつ病のリスクを高めます。
座りすぎ対策5選
立ち上がって活動する時間を増やす
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
座っている時間を短くする
仕事や勉強の際は、30分ごとに立ち上がって休憩しましょう。
座り方を見直す
背筋を伸ばし、骨盤を立てて座るようにしましょう。
運動を取り入れる
週に150分以上の有酸素運動と、筋力トレーニングを2回以上行いましょう。
スタンディングデスクを使う
立って仕事ができるスタンディングデスクを活用しましょう。
座りすぎは、生活習慣を変えるだけで改善できる問題です。
今日から、上記の対策を意識して、健康的な生活を送りましょう。
