心理六芒占星術は、天体や自然現象を観察して、吉凶を占う占術です。
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心理六芒占星術の特徴は、個々の星座や象徴の意味を超越し、心の奥深くに潜む可能性に光を当てます。内部への深い洞察が、新たな視点と自己発見の旅へと誘います。
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インフルエンザに負けない体づくり
冬の脅威、インフルエンザ。
今年はしっかり対策して、元気に冬を乗り切りましょう！
その鍵となるのが、ビタミンDです。
ビタミンDは、免疫力を高め、インフルエンザウイルス撃退に役立つ栄養素。
でも、どうやって効果的に摂取すればいいの？
1. 日光を浴びる
ビタミンDは、日光を浴びることで体内で生成されます。
1日15〜20分、顔や腕など皮膚の露出部分を太陽に当てましょう。
日焼け止めを塗ると効果が半減するので、注意が必要です。
2. 食事で摂取する
ビタミンDを多く含む食品は、以下の通りです。
きのこ類（干ししいたけ、えのきなど）
脂肪分の多い魚（鮭、サバ、イワシなど）
卵
チーズ
これらの食品を積極的に摂取しましょう。
ビタミンDを効果的に摂取して、インフルエンザに負けない体づくりをしましょう！
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さらに効果を高めるポイント
ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、脂質と一緒に摂取すると吸収率が上がります。
日焼け対策はしっかり行いましょう。
サプリメントの過剰摂取は避けましょう。
ビタミンDを味方につけ、今年の冬は元気に過ごしましょう
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