心身ともにCherfulな新年度に！

春爛漫

・・・・には、まだ少し早いですが、皆様いかがお過ごしでしょうか（*＾＾*）

営業部のわっきーです

年を越してから早2ヶ月、あっという間に年度末ですね。

皆様お仕事や新生活の準備にと慌しくされているのではないですか？

毎年、春、特にこの3月から4月にかけては一年で1番変化の多い季節ではないでしょうか

職場が変わったり、お仕事の内容が変わったり！

例えばお子様のご卒業、ご入学大学生の方々はゼミ選択にインターンシップ、そしてついに学生生活にピリオドを打ち、社会へと羽ばたくスタートの季節！

期待に胸を膨らませる反面、不安もちょっぴり・・・な～んて方は多いのではないでしょうか  

環境の変化で体調を崩しやすくなったり、疲れを感じやすかったり・・

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思い当たる節がある方はこれからの季節要注意ですよ～！

ストレスって身体のいろんな所に出ます！

厚生労働省が刊行している教材にも載っていたのですが、やはり食事・運動・睡眠のバランスが大切だそうです。

日々忙しく働いて、生活しているとなかなかそこまで注意できないんだよね～なんて声が聞こえてきそうですが、これって要は心がけで改善できることばかりなんです！

新年度から心身ともにクリーンな毎日をおくるために3つの基本を押さえましょう

1.バランスの良い食事

またご家族様にとってもビックイベント目白押し

規則正しい食事はもちろんですが、楽しい食事は緊張を和らげる効果ももたらします。いつものランチにプラス1品の野菜や穀物をどうぞ！

2.適度な運動

適度な運動はからだの緊張をほぐし、余分なカロリーを消費します。心地よい疲れは良い睡眠にも繋がります。無理なく自分に合った運動を見つけましょう。

オフィスワーク中のちょっとしたストレッチ、エレベーターを止めて階段を使う等も追重ねればかなりの運動量になるみたいですよ！ 

3.活動と休養のバランス

からだは、朝起きて日の光を浴びることで「活動」のスイッチが入り、1日の活動を終えた夜には再び眠くなり「休養」を取るように出来ています。

休養＝睡眠によって脳のエネルギーは回復します！

寝具や、お休み前の入浴に少しこだわって、上質な睡眠を心がけましょう

節目の3月、準備の3月どうぞ皆様の心も体も充実いたしますように