ここ最近、
本気でボディメイク中！！！！
自分のココロとカラダに向き合う
時間作りのお手伝い☆
耳つぼとカラーでリフレッシュ♪
耳つぼカラーリフレ prop 横山麻美です
以前、
こうなりたいとブログに書きました。笑
待ち受けにして意識高めてたんですが、
今は行動に移しています♪
BMIってご存知ですか？
体重(kg)
身長(m)×身長(m)
で、導き出される数字です！
一番健康でいられるのは、
『２２』
と、言われています。
なのでダイエット…というよりは、
ボディメイクします！！！！！
体重を劇的に落としたい…
というよりは、
お腹、脚痩せしたいんです！
３０になり、このままではいけないと…
今ある脂肪、
何もせずなくなるなんて有り得ないし、
これからつく一方ちゃうかなと。笑
でもお腹の皮下脂肪って
一番最後に痩せるんですって。
なんで、どうしても体重は少し落とす必要は
あるとは思いますが…
とりあえず、毎日筋トレ！
本当は走ったりした後に筋トレするのが
1番なのですが。。。
娘も小さいので置いては行けません。笑
腹筋の筋トレを４種類 各30回
朝晩＋空き時間
ツンツン体操 下記URL通り
脚パカ ３０回×３セット
スクワット ５０回 朝晩歯磨き時
立ちオチョ
そして、お風呂上がりの柔軟♡
初めはオチョからスタート！
これは１ヶ月以上続いてます！
まず追加したのは腹筋！
初めは20回からスタート！
だいぶ慣れてきたので30回に追加！
とりあえず、継続が目的！
３ヶ月継続出来たらその後も続く☆
腹筋もそろそろ１ヶ月になります♪
なので徐々に追加していってます。笑
スクワットとか、ツンツン体操とか。笑
３２までには理想の体型を手に入れます！
短期集中ではなく、
しっかり時間かけてやります！
横山麻美、今回は
本気です
笑
笑チャリもですが、ベビーカー復活させて
ちょっとウォーキングします。笑
またたまに、報告します。笑
耳つぼカラーリフレ
ｐｒｏｐ
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