こんばんは。はるです。
先日、診察を受けた先生から、後頚部痛を改善するマッサージを教えていただきました。
自分の場合ですが、巻き肩の傾向なので背中の筋肉が緊張状態であることが後頚部痛を引き起こす原因のひとつになる、とのこと。
なので肩をもとの位置に戻るように、鎖骨下あたりをマッサージしつつ姿勢を改善するよう意識するとよい、とのことでした。
また、座る姿勢も猫背だと負担がかかるので、意識するとよいポイントもご指導いただきました。
最近に痛みが出だした時は、教わったことを実践するように心がけているのですが、痛みが緩和している気がします。
余程痛い時は薬を頼ることもありますが、日々の生活で改善できるのなら、と
今後も意識して実践していきたいと思っています。