こんにちは。64です。
私は寝る前に10分弱のストレッチをするようにしています。
ただ5月のGW後からストレッチを怠っていました。。
その影響なのか、すぐに寝付けない日や寝起きがスッキリしない日が増えたように感じました。
最近またしっかりとストレッチするようにしてからは、明らかに寝付きや睡眠の質が良くなったように感じています。
身体がストレッチすることに慣れていたからかもしれませんが、毎日やらないとダメだということが分かり良かったなと思っています。
睡眠の良し悪しは次の日に必ず影響するので、これからも続けていきます！
皆さんも是非やってみて下さい。