こんばんは。スタッフのriceです。
私運動を日課としているのですが、先日知ったランニングに関しての事をお話したいと思います。
皆さんも聞いたことがあると思いますが、ランニングを開始して20分くらいたったころからようやく脂肪が燃焼し始めるというお話は、事実ではないそうです。
実際は5分でも、ゆっくりペースを保って走れば程度の差はあれ、しっかり燃焼効果はあるとのことでした。
自分も20分伝説が頭にあってそのようにしていましたが、今後はペース配分のほうが重要なんだなあと思い勉強になりました
最近は朝晩の寒さが増してきましたので、皆様ご自愛ください