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今日も読んでいただきありがとうございます。
今日も行ってみよう！！！
手帳を販売したい！！
手帳のリフィルがなくなってきたので
少し改善して作成。
今回もいいものができました。
自分の夢を叶える
手帳を作りたくて
そのための試行錯誤が続いているわけです。
でもね。
手帳は自分を律してくれるし
未来を見せてくれます。
その中で
一番大事なのは
リフレクション。
つまり、振り返りが
もっとも大事なんですよね。
ひとり社長は
毎日振り返りしていますか？？
毎日が高速のように
流れていく毎日を
ただただ、流されるまま
過ごすのではなくて
1日のある時点で
立ち止まって、自分を振り返る。
そうすることで
今日をリセットできて
昨日よりも市長を感じることができ
明日への活力となることになります
１日の振り返りの中で
今日を感謝する時間。
とても大切にしています。
手帳で感謝する。
感謝することは、
人間関係や精神的な健康に多くの利益をもたらすことが科学的に証明されているようです。
1.健康への影響
感謝の実践は、身体的健康に多くの利益をもたらすことが示されています。
研究によると、感謝の実践は心臓病や高血圧、糖尿病などの慢性疾患のリスクを低減し、
免疫機能を強化することが示されています。
感謝の実践は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させ、
心理的な安定感を高めることが示されています。
さらに、感謝の実践は、睡眠の質を向上させ、
うつ病や不安障害の症状を軽減することが示されています。
感謝は、身体と心の健康に良い影響を与えることが科学的に証明されています。
2.人間関係の改善
感謝の表現は、人間関係を改善し、強化するのに役立ちます。
感謝の言葉や行動は、他者との絆を深め、信頼を築くのに役立ちます。
研究によると、感謝を表現することは、親密さや満足度を高め、対人関係の質を向上させることが示されています。
さらに、感謝の実践は、他者に対する思いやりや共感を高め、
より良いコミュニケーションを促進します。
感謝の表現は、ポジティブなフィードバックループを生み出し、より良い人間関係を築くのに役立ちます。
3.幸福感の向上
感謝の実践は、幸福感と満足度を高めることが示されています。
研究によると、感謝を表現することは、ポジティブな感情や幸福感を増加させることができます。
感謝の実践は、幸福感や生活満足度を高めるのに役立ちます。
さらに、感謝の実践は、ポジティブな心理的健康の状態と関連しており、
自己肯定感や希望を高めることが示されています。
感謝の実践は、幸福感とポジティブな心理的健康を促進するのに役立ちます。
さらに
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心理学者のロバート・エモンズと、マイケル・マッカローが行った有名な実験で、 「ちょっとしたことでよいので、感謝できることを5つ書き、それを続けてもらう。
感謝できることを毎日考えたグループは、 何もしなかったグループに比べて幸福感が高くなり、 人に対して優しくなり、さらに、よく眠れるようになった。
身体的な不調も減少した。」という報告があります。
つまり、感謝することで
など、様々な良い効果が期待できるということです。
学的研究の結果から、感謝することで、 セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、 サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン） 血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れる そして、心身の多くの機能に好影響を与えてくれることが分かってきたようです
昔から、感謝することは大切！と言われていましたが、 心身の健康に好影響を及ぼすことが科学的に実証されてきているのです。
感謝することは 感謝する自分にとっても 感謝される自分にとってもいいことばかりです。
なので、感謝行やっていきます。
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毎日のリフレクション
私の大切な時間です。
それでは、また明日
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