このブログでは約1,300名の【妊娠・出産・産後】にじっくり関わってきた
助産師 ますくらみきが
「お産との関わり方で人生が豊かに変化する」ことをお伝えしたいと思います。
今回で最終回になります。
長女を産んだ頃、私は育児日記をつけていました。
助産師だからでしょうか。
とにかく細かく書いていました。
何時におむつを替えた。
何時におっぱいを飲んだ。
体調はどうだった。
抱っこしたら寝た。
赤ちゃんのことを細かく細かく記録していました。
ところが、ある日。
ノートのメモ欄に、はみ出すぐらいの字で、
「夜寝る前の癇癪がまいる。シャワーに入るタイミングがとれず」
と殴り書きのように書いていました。
それまで赤ちゃんのことばかり書いていた私が、初めて自分の気持ちを書いたんです。
しかも、ネガティブな気持ちでした。
すると、すごく楽になりました。
そこから私は、育児記録とは別に「自分の気持ちを書くノート」を作るようになりました。
ノートの中では、本来の自分でいられます。
誰かに見せなくていい。
きれいな言葉にしなくていい。
そして手書きで書くことで、文字に感情が乗る。
書いているうちに、
「私は今、こんなことを感じていたんだ」
と、自分自身にも気づきやすくなります。
この経験から考えたのが、
「産後はなまるノート」です。
やり方は3つだけです。
まず一つ目は、モヤモヤしたことを書く。
例えば、
「今日は何をやっても子どもがグズグズしていた」
「私は一日、何やってたんだろう」
そんな、名前もつかないような気持ちを書きます。
私自身も当時、
「お好み焼き焼けたけど失敗した」
「育児待ったなし。疲れてうつうつしてしまうよ」
「可愛い。だけど本当に何とも言えない疲れ」
「抱っこもしんどい」
「自分のことが思うようにできない歯がゆさ」
「家事もお出かけも何もしたくなくなる」
「赤ちゃんを可愛いと思う余裕もなくなる」
そんなことを書いていました。
そして二つ目は、嬉しかったことを書く。
「子どもが初めて声を出して笑った」
「今、少し楽」
「ご飯が作れた」
「洗濯干せた」
「取り入れて畳めた」
赤ちゃんが生まれる前なら当たり前に感じていたことも、産後にできるって、本当はものすごいことだと思います。
そして三つ目。
ここが一番大切です。
モヤモヤしたことにも、嬉しかったことにも、全部に花丸をつけます。
嬉しいことに花丸。
それは分かりやすいですよね。
でも、
「疲れた」
「イライラする」
「何もしたくない」
そんな気持ちにも花丸です。
自分が自分に花丸をつける。
それは、自分の気持ちを認めることだと思っています。
「もやもや」
「うれしい」
「はなまる」
講演では、これを「もうはなまる」とお伝えしました。
毎日できなくても大丈夫です。
実際、産後2か月のお母さんに、このノートを2か月試していただいたことがあります。
その方は、赤ちゃんにイライラしてしまう、どうしても当たってしまうと話していました。
モヤモヤを書いていくうちに、
「私、こんなにもやもやしていたんですね」
と、ご自身で気づかれました。
そして、
「ちょっとカウンセリングを受けようと思います」
と報告してくれました。
私は、それが本当に嬉しかったんです。
自分の状態に気づく。
そして、人を頼る。
その行動ができるって、本当にすごいことだと思います。
モヤモヤをなくすことが目的ではありません。
「私は今、こう感じているんだな」
と気づく。
そして、その気持ちにもはなまるをつける。
それだけでも、少し心が楽になることがあります。
これは、周りのご家族や支援する人にも同じです。
産後は、どうしても赤ちゃんが主役になります。
でも、お母さんのことにも目を向けてほしいと思っています。
笑顔だから大丈夫とは限りません。
もしお母さんが、
「つらい」
と言ったり、泣いたり、イライラしたり、ネガティブなことを口にした時。
すぐに、
「そんなこと言わないで」
「もっと前向きに」
と変えようとするのではなく、心の中で、その気持ちにもはなまるをつけてあげてほしいんです。
「この人に、つらいって言えた」
それだけでも、とても大切なことだからです。
そして、
「つらいんだね」
と、そばにいてほしい。
家族だけで抱え込まず、外の人にも頼ってください。
そしてママにも伝えたいことがあります。
赤ちゃんは、ありのままに泣きます。
私の長女も、本当によく泣く子でした。
でも、本当に一番泣きたいのは誰でしょう。
「ママなんだから、しっかりしないと」
「赤ちゃんをなんとかしてあげないと」
そう思うかもしれません。
でも、赤ちゃんと一緒に泣いてもいいんじゃないでしょうか。
つらい時には、自分の感情を出してもいい。
もちろん、そんなに簡単に泣けない日もあります。
それでも、
「出してもいいんだ」
と知っているだけでも違うと思います。
子育てには、
「なんでこんなことするの？」
と思うようなことも、本当にいっぱいあります
。
私も当時、
「もうモヤモヤMAX」
と思うような出来事を写真に残していました。
でも今では、その写真は宝物です。
娘たちと一緒に見て、笑っています。
後になって見てみると、大人から見れば「困ること」をしている時の子どもの目って、本当に生き生きしています。
きっと、お母さんを困らせようとしているわけじゃない。
ただ、
やりたいからやっている。
でも、ここで一つ伝えたいことがあります。
「今は大変だけど、全部宝物になるよ」
と言われたって、そう思えない日もあります。
それでいいんです。
宝物に気づけない日があってもいい。
赤ちゃんを可愛いと思えない日があってもいい。
それさえも、
ダメなママではありません。
私は今、子育て支援施設や産後の訪問などで、たくさんのお母さんと関わっています。
その中で本当に思うことがあります。
どんなママも、もう、その場にいるだけで十分なんです。
嬉しい気持ちも。
モヤモヤする気持ちも。
泣きたい気持ちも。
どんな気持ちがあってもいい。
最後に、自分自身にこう思ってもらえたらと思っています。
「私は、いるだけで十分」
どんな気持ちがあっても、
ママはいるだけで十分。
この言葉が、必要な時にふっと思い出せる言葉になれば嬉しいです。
この回で講演会の内容の投稿は終わります。