10月14日

朝　－　セサミバーｘ６　りんごジュース

昼　－　セサミバーｘ３　ミューズリバーｘ１　＋　コーヒー

夕　－　ミューズリバーｘ１　

夜　－　玄米＋納豆＋キムチ